Q1/如何减肥不减胸？
减肥的同时胸部就会变小，这是大多数人的一个认识误区！因方法因人而异。选对了方法，完全可以实现局部塑形，在减肥的同时胸围照样UP!
许多女生一胖先胖脸，一瘦先瘦胸，可有些人偏偏不！比如台湾明星安心亚她为了新歌《女孩站出来》疯狂练舞，1天跳5小时，加上运动训练，不到1个半月狂瘦5公斤，而且胸部丝毫“不减量”，依旧挤出性感八字胸，让她觉得喜出望外。她说主要是合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。
利用女性生理周期
必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
针对MM的苦恼，小编特别推荐几种美胸、健胸、养胸的方法，瘦身不瘦胸，美胸更健康！
虽然脂肪的减少是整体的，但是脂肪在身体上的贮存并不是平均的。对于女性而言，在雌性激素的调控下，脂肪会更容易在胸部和臀部聚集，形成令人向往的曲线。合理的饮食，充足的休息，以及适当的运动，会让女性保持正常的雌性激素水平，让你更有女人味。另外，多喝天然豆浆和蜂蜜，远离烟草，也可以促进雌激素的分泌。
美食篇：
1、每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用，同时还能清理肠胃，有助瘦身。
2、不要因为减肥而可以拒绝脂肪的摄取，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。
3、多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。
4、补充胶原蛋白，摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。
日常篇
1、注意姿势，走路时背部平直，乳房自然就会挺起，坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取侧卧位或仰卧位，不要俯卧。
2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动，可使胸部得到充分发育。
3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或扩胸健美操、俯卧撑等。
4、按摩胸部。由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。
运动篇：
游泳
12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量，减肥效果不用我再强调了，关键是还可以锻炼胸部哦非常适合想减肥又不想瘦胸的人。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。，
健胸运动
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
剧烈运动时一定要穿承托型好的运动内衣！况且穿上此物运动的女生真的是不要太美！
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