人这一生，三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，直接决定着人们的身体健康的好坏。睡觉的时候我们常常提倡睡眠充足，而除了睡眠的时间充足之外，睡眠的质量也决定到底是否是有效睡眠，能否让你睡得健康。人在睡觉的时候，影响睡眠质量的一个很重要的因素就是睡姿，睡姿不对，不仅仅不能帮助消除身体的疲劳，反而会越睡越累。
不同的睡姿，对身体会有哪些影响？
仰卧：这种睡姿是比较常见的睡姿，拥有这种睡姿的人也被我们称作是睡觉最老实的人，因为他不会来回翻滚。这样仰卧着睡的时候，不会压迫到身体的任何部位，还能让脊椎保持成一条直线，对于脊柱的健康有好处。
但是长期采用这种姿势睡觉的人，由于睡觉的时候脸朝上，口水没办法通过嘴流出来，就会逆流到气管内，在呼吸的时候若是被口水噎住了，就会容易打呼噜或者是咳醒。这样对于身体是一种影响。
左侧卧：这种睡姿，会容易压迫到处于人的胸腔左侧的心脏，心脏受到压迫之后，要想保持正常的血液循环，工作负担就会明显加重。但是睡觉的时候，人的心脏是应该得到休息的，若是总是这样超负荷工作的话，对身体也会有影响。
趴着睡：也有一群人睡觉的时候喜欢趴着睡，在采用这种姿势睡觉的时候，你的胸部会容易受到压迫，身体内的血液循环会不通畅，会容易出现胸闷、呼吸困难的情况。而这个时候为了能够顺畅呼吸，很多人会把头转过来，这样还容易损伤脊椎，所以这样的睡眠姿势，是不健康的。
右侧卧：这种睡姿相对而言是一种非常健康的姿势，因为在右侧卧的时候，不会压迫到心脏部位，能够保证睡眠的时候身体内的血液循环畅通，保证气血充足。还有就是右侧卧的时候，肠胃和肝脏也能够正常运行，正常进行代谢，对于身体的消化和排毒都是有好处的。
缩成一团：现在很多的女性更喜欢采用这样的睡姿，因为这样的睡姿会令女性朋友们更有安全感，但是在睡觉的时候把自己缩成一团会容易加大背部的负担，让身体内的血液流通不畅，时间长了之后也会导致气血不畅通。
睡觉时两腿分开：有些人会喜欢在睡觉的时候，将两腿分开，夹着被子睡觉。这种睡姿其实是很好的，能够很好的舒展身体，让身体得到充分的休息。两腿分开也能够让身体各个部位得到充分的呼吸，对睡眠有很大的帮助。
睡觉应该怎么才健康呢？哪种睡姿最适合？
既然睡姿对我们的健康影响那么大，那么想要拥有一个好的睡眠，最重要的就是睡姿，无论是好的还是不好的睡姿，如果你在睡觉的时候总是保持一种睡姿，长时间下来，对身体都不好，所以在睡觉的时候最好的睡姿就是能够及时调节，你可以一会侧着睡，一会趴着睡，这样对身体不会造成很大的负担，身体也能够得到很好的休息。
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