核桃油脂含量高 是不是在减肥时就不能吃了？若吃对了 还能减肥

随着现在天气越来越热，有很多的女孩子在夏天的时候就穿上了漂亮的小裙子，现在有很多的人已经开始火急火燎的进行减肥计划了，我们都知道在减肥的时候最重要的就是管住嘴和迈开腿，相对于运动来说，控制好饮食更加重要，有很多的女性在平时的时候非常喜欢吃零食，坚果是必不可少的，核桃就是坚果中的一种，但是核桃中含有丰富的油脂和脂肪，那么在减肥的时候能不能吃呢？

核桃的油脂含量高，是不是在减肥时就不能吃了？

在减肥的时候，适量的吃一些核桃是没有问题的，核桃的热量和脂肪确实不可小觑，但是在吃核桃的时候把握好量，就不容易长胖。

核桃是坚果和干果类的食物，由于大多数的坚果油脂和脂肪的含量是比较高的，所以有很多的人认为在减肥的时候是不能吃一些坚果的，虽然话没有错，但是在减肥的时候不能一味的只看热量和脂肪。

有研究证明核桃中的抗氧化物质非常的高，一点也不亚于红酒和葡萄，核桃中含有丰富的蛋白质，碳水化合物和一些优质脂肪，维生素等，并且在核桃中含有褪黑色素，多种复合酚，它可以帮助我们的身体延缓衰老，起到保健和养生的作用。

吃核桃到底是减肥还是增肥？若是吃对了，或许能促进减重！

虽然核桃的油脂和脂肪的含量比较高，但是适量的使用并不会引发肥胖的问题，和它的一些营养成分，还能够降低血糖，抑制血糖升高，可以起到辅助减肥的作用。

但是我们要注意的是，不管什么食物，吃多了就会引发肥胖，核桃中含有大量的油脂，如果在饭后吃的话，很可能会导致油脂摄入过多，从而会让我们身体中的油脂转化为脂肪，囤积在体内，但是同样它也具有促消化的作用，如果在饭后适量的吃一些核桃，可以缓解便秘，排出肠道中的一些油脂和垃圾。

在吃饭之前吃一些核桃可以起到保护的作用，从而可以减少其他主食的摄入，所以在减肥期间吃一些核桃，不仅可以补充我们身体所需要的能量，还能够起到减肥的作用。总之吃核桃不会影响到减肥的效果，但是一定要注意好量。

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