不吃晚饭真的能减肥吗？24岁女孩亲身经历告诉你真相！

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现在是以瘦为美，大家都希望自己可以看起来苗条纤细，然而并不是所有人都天生身材好，还有一大批人需要靠着努力减肥才能达到苗条。减肥不是一件容易的事，我们都知道管住嘴、迈开腿，可是运动着实辛苦，于是很多人就盯上了“管住嘴”，懒得运动于是发了狠控制食物摄入量。

相信十个减肥的人里面就有八个尝试过不吃晚饭，大家都说晚上吃东西容易胖，所以身边很多减肥的朋友一天只吃早饭、中饭两顿，每天为几斤几两奋斗着，夜里饿得眼冒金星也坚决不吃一口东西。然而这样做真的能减肥吗？对身体会有什么其他的影响呢？24岁女孩小娜的经历或许可以告诉你真相。

小娜从小就是微胖界的姑娘，一直为自己的身材苦恼不已。其实她并没有多胖，可也绝非那种骨感美女。为了减肥她尝试过各种各样的方法，什么减肥药、健身卡、按摩等等，可是都没什么效果。这次她又尝试了一个新方法，不吃晚饭，过午不食。

一开始的确有效果，坚持几天后体重明显下降了，然而就在她喜滋滋地等着再瘦一点的时候，麻烦来了。坚持了将近一个月没有吃晚饭，到了后期体重已经不再继续下降，而且还出现了反弹，只要她稍微多吃一点，体重飙升的非常快。

小娜心凉了半截，为了减肥效果，她决定在坚持不吃晚饭的前提下将午餐也改变一下，以前好歹会吃正常的饭菜，现在直接就改成了几块面包、一点蔬菜、几块水果。

又坚持了一个礼拜，小娜发现自己时不时会感觉胃不舒服，不过她并没有多在意，仗着自己年轻，依然我行我素。直到这天小娜跟朋友约火锅，吃了辣椒后没多久就感觉胃疼得不得了。喝了温水也没有缓解，只得去医院检查。结果医生告诉她，说胃部检查出胃粘膜充血糜烂，情况比较严重。

在得知小娜通过不吃晚饭减肥后医生指责她这是对自己的身体不负责任，还劝她减肥也要用科学的方法，光靠不吃饭是行不通的，就算廋下来了，也容易反弹，而且对身体危害极大。除了会造成胃部不适，还会给身体带来其他负面影响。

医生告诉我们，不吃晚饭容易造成失眠，因为当你感到饥饿的时候大脑是处于兴奋状态的，这种情况下很难入眠，长期如此形成习惯，严重影响生活质量，对工作生活都不是什么好事。而且我们都知道，节食减肥是通过控制食物摄入量来影响体重，而在没有专业指导的情况下自己随意增减食物，很容易造成营养不均衡，从而降低人体免疫力。

有很多朋友都看各种各样的明星减肥大全，要知道人家可是有专门的营养师，会根据他的状况来搭配食材，是我们普通人比不了的。总而言之，爱美需谨慎，减肥莫强求，健康减肥健康生活，不要到真出事了后悔！

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