减肥期间不吃晚饭 对肠胃和体重是好是坏？教你正确安排一日三餐

为了让体型更好看、身体更健康，不少人都在进行着自己的“减肥大业”。而要不要在减肥期间吃晚饭，往往是这些人非常犯愁的事情。

不管是网上的减肥教程还是过来人的经验，不少人都会告诉你别吃晚饭，这样减肥的效果才好。

但很多营养学家都有着相反的建议，减肥期间不能不吃晚饭。不仅会导致营养不良，太饿之后还可能会让你吃的更多，反而引起肥胖。

那么减肥期间到底要不要吃晚饭呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家，其实这两种说法，都是有道理的。

不吃晚饭的减肥法，确实很容易出现上述那些问题。但如果你能做到以下几点，也可以选择不吃晚饭，能起到更好的减肥效果：

首先，你的早餐和中餐要能保证营养的摄入。如果在减肥期间一味地少吃，早餐和中餐都没吃多少东西。

蛋白质、糖分、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等成分都没摄取够，自然是不能不吃晚餐的，很容易引起营养不良。减肥的效果再好，把身体弄坏了，也是非常不划算的。

其次，要已经习惯不吃夜宵，而且也不会晚睡。中餐一般在中午12点左右吃完，如果大家睡得非常晚，比如说22-23点才睡觉，这样中间就有10个多小时不吃饭，必然是会非常难受的。

并且大家想想，为什么会这么晚睡觉呢？往往是有一些学习和工作，或者是参加一些娱乐项目，是需要消耗大量能量的。如此长时间不吃饭，人的身体是吃不消的。

此外，有些人习惯了每晚吃夜宵，对于这类人来说，想要用不吃晚饭的方式减肥，最好能提前改掉这个坏习惯。不然一到晚上，生物钟就会提醒你吃夜宵，万一没忍住，那就得不偿失了。

最后，要保证第二天没有空腹有氧运动的计划。本来昨晚就没吃东西，如果早起空腹状态下再做些高强度的有氧运动，身体就很容易出问题，甚至会直接晕过去。

其实对于一般人来说，哪怕昨天吃了晚饭，早起空腹状态下做有氧运动也可能有危险，需要根据自身状况好好控制好运动量。

总的来说，如果你睡得比较早、坚持不吃夜宵、早中餐也能保证营养、第二天没有空腹有氧的计划，不吃晚饭是非常可取的减肥法。但假如你做不到，还是乖乖吃晚饭吧。

如果觉得《减肥期间不吃晚饭 对肠胃和体重是好是坏？教你正确安排一日三餐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！