外部洗，护，搽固然重要，可是内调你注重了吗？人体保养，是要内外兼顾的，双剑合璧，才能达到好的效果，内部调理好了，五脏六腑都调理好，外在就自然年轻和健康，人体是否健康，其实从外在得细节都看有机可循的，你内在缺少什么，那么你外在就会显示出来，比如，肝脏不好，那么会显示在眼睛眼珠就能看出来，指甲上长白点，那么你缺少锌元素，经常无故性头昏，说明你缺铁或是减肥过度，头发暗黄干枯脱落，说明你b群维他命和黑芝麻缺少，肌肤暗哑无光泽，说明你熬夜，肝负荷大，提醒你要补充适当补充vc和胶原蛋白了，等等，当然以上说的，还跟你的生活习惯有很大的关系，也要保持好的生活习惯拉，还有很多这样的例子，所以现代人，适当的补充适合自己的营养补给品和好的生活饮食习惯，是非常有必要的
那么请各位认真阅读此帖，保证你受益良多。
以下是我一直坚持每天吃的保健补给品，品牌可能一直都在变换，但是补给内容是固定的。集体照先，等一下会一一分解
善存，大家都知道吧，从A-Z全面维他命的补给，我一直都在吃这个牌子，吃好几年了，旁边那个是囤货，是和lg一起吃。
美国综合维生素 从A-Z全面维他命的补给，和善存功效一样地，牌子不同而已，这是美国的，美商的大型超市好士多costco买的，500颗超级大容量，也是我和lg一起吃。
Vc 每颗含量是500毫克vc，vc是我长期补给的东西，换了很多牌子，这次换得这个牌子吃， Dhc和惠市的，都吃完了，这个也很好吃，酸酸甜甜的。Vc就是美白哦，而且预防感冒，长期吃vc感冒镇的比较少。
美国胶原蛋白粉，跟那个大罐的维生素一起购于好士多costco，dhc的吃完了，不能断阿，买这个吃一下拉，自从我吃胶原蛋白后，就再也没间断过，虽然很多人对胶原蛋白褒贬不一，但是我觉得有吃的话，真的有效果，我坚持吃胶原蛋白一年了，效果真的蛮明显的，记得胶原蛋白要晚上吃哦。
薏仁粉，这个我起码坚持吃了好几年了，我来台湾就开始接触到这玩艺，只是一直忘记公布出来趁这次专门写内调补给帖子，就一起公开出来好了，牌子也没特定的要那个牌子，我反正是随性的买只要是100%薏仁粉就好了，每天吃一汤匙，我想我怎么都变不黑，它一定也有功劳。
黑芝麻粉，这个也是吃了好多年了，自从我产后，就开始每天吃一汤匙的黑芝麻粉，我曾经提到过，我很在意我的头发，我很注意我的头发，产后我掉头发厉害，我就开始找寻各种对头发好的，我发现黑芝麻对头发是最好的，我之前都是买黑芝麻颗粒的，每天吃一汤匙，后来人类进步了，我也进步了发现黑芝麻粉更容易吸收，那就买黑芝麻粉吧，也是一定要100%的哦，不能参假的哦，大家选购时候要多多注意。[还有挑选洗发水也很重要，最好也是植物成分多一点的，不要含硅灵因为会堵塞毛蘘，我只能说，能对头发好还是尽量对头发好一点吧，毕竟皮肤坏了可以换肤镭射，头发掉了，花再多钱虽然可能会有效果 ，但是也很难有很大的效果阿，不然怎么很多人中年多秃头呢，如果治疗有很大的效果话，世界上就没人秃头了。]
好了，我顺便再公布一个吃的方法好了，我每天怎么吃这3种粉呢，其实很简单，如图如图看图就会明白一切，3样各一汤匙，
然后兑温开水，搅拌，直接喝就好了，我市晚上吃饭时候，用这个代替晚餐，然后再吃点青菜或是豆制品，就好了，相当于这个是汤，配合吃点菜，就很饱了，关键是它还美容，还能减肥，一举数得，多好。[os：不要加糖哦，就是喝原味的，加糖会胖哦，我喝豆浆，牛奶，绿豆，红豆汤等等的，从来都是不加糖的，直接喝食物的原味，喝多，你就会习惯了的其实蛮好喝的。]
Ok，就到这里了，真的为了感谢那么多支持我的板油，为了回馈你们，我会继续努力多多曝我自己的料，拿出更多私房秘籍，跟你们分享，希望大家一起变美丽。
你，就是你，坐在电脑前的你，记得看完回帖哦，这样我才会认识你，我会记住你，我才会有写帖的动力。。
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