10秒全文??
减肥健身时,如何正确吃麦当劳(洋快餐):
汉堡:内馅不裹面包糠炸的更优;
小食:烤鸡、玉米粒>炸鸡、薯条
饮料:无糖>含糖
热量雷区:薯条&派&圣代甜筒,热量高,饱腹感弱!
温馨提示:有所取舍,保持总热量不超标,美味身材两不误。
周末好,据说今天全国各地天气晴朗,阳光明媚,呆在家里死宅实在可惜,最适合出门踏青郊游。
所以本周硬派食堂,咱就不在家做饭了,一起去外面吃点方便又健康的速食!
要说速食,中餐什么的选择太多,每家都不太一样,讲起来也实在太大,咱们今儿个先来吃点各地都有都一样,相对选择也方便的M(K)记!
洋快餐,方便还长肉呢
麦当劳这种洋快餐,可谓是年轻一代不知道吃什么时候的首选,最大特点是方便快捷,随取随带,超级适合野炊郊游时来一份。
不过有人说了,斌卡啊,那些炸鸡、薯条、圣代…… 那可是溢出来的脂肪和热量啊,躲都躲不及,居然还要吃的健康,也太为难了吧……
麦当劳之谜:吃了它你就会变胖?
的确,麦当劳肯德基会让人发胖,这我们已经听了千百遍了……不过,你们没看新闻里还有光吃汉堡结果把自己吃瘦了减肥成功的人嘛,所以关键不在于你在哪吃,而是你这么吃!
都是麦当劳,有人吃胖了,有人却瘦了……
有人是因为口味而喜欢麦当劳,有的人则是有时不得已只能来顿麦当劳,反正都得吃,那怎么吃才能更健康不发胖呢?
麦当劳,吃出健康范儿?
一般去麦当劳解决温饱问题,基本标配就是主食+小吃+饮料/甜点,想要吃的更健康,自然也得各个攻破!每一项都要选择更好的:
▌主食篇:
主食,主要指的就是汉堡,面包胚没啥好强调的,你也没的选……汉堡吃的健康的关键,在于内陷和酱料!
想要吃的更低卡,炸鸡堡、炸鱼堡这类夹的是裹一层面包糠炸的内陷要避免,板烧鸡腿相对则好一些。
另外,麦当劳经典的吉士汉堡和巨无霸,用的是牛肉饼,相对也更健康一些。
双层吉士vs巨无霸
相同点:
内陷牛肉饼,相对炸鸡炸鱼更健康
不同点:
1.碳水对比:巨无霸>双层吉士
2.脂肪对比:双层吉士>巨无霸
3.酱料不同:番茄酱(双层吉士)VS 巨无霸酱(巨无霸)
顺带一提,汉堡里的调味酱,也是导致高热量的一大原因,介意的童鞋们,可以在点餐时和服务员强调一下自己不要酱,或者将沙拉酱改成相对热量低的番茄酱哦。
▌小食篇:
小食,主要有薯条、炸鸡(鸡块鸡腿)、烤鸡、玉米粒等这几种:
先看炸鸡和烤鸡,同样都是鸡,做法不同热量也是差的远了去。不多说,减肥或者运动后吃,烤的肯定比炸的要健康的多!另外,炸鸡去皮也能低卡很多哦。
ps 没在麦叔叔家找到烤鸡,上肯爷爷家的
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