减肥日记可以按以下格式写：
日期：写下当天的日期。
目标：列出当天的减肥目标，比如控制饮食、进行运动、保持良好的饮食习惯等。
早餐：详细描述当天的早餐内容和食物摄入量。
午餐：详细描述当天的午餐内容和食物摄入量。
晚餐：详细描述当天的晚餐内容和食物摄入量。
零食：如有吃零食，描述当天摄入的零食种类和数量。
运动：记录当天进行的运动类型、时长和运动强度。
心情：写下当天的心情状态，是否有情绪波动或压力。
总结：总结当天的饮食和运动情况，对完成的目标进行评价和总结。
改进计划：写下明天的改进计划，包括饮食和运动方面的调整和目标设定。
通过这样的写日记方式，可以帮助你更好地记录每天的减肥情况，评估自己的饮食和运动习惯，并为未来制定更好的减肥计划。
