想减肥用什么方法好？最简单易行的减肥方法 吴石华教授力荐

「我曾长期观察、试验，饭后快走半小时，及提踵踮脚疗法半小时，均可使血糖降至正常（锻炼前后均测试），血压、血脂高经此疗法均有明显效果；另外膳食结构、作息规律的调整亦十分重要。此法减肥、瘦身、瘦臀、瘦腿均有效，并能增强消化功能。看似简单，但运动量可不亚于“平板撑”噢！这个疗法比单纯敲胆经疗法效果强多了！」

——吴石华教授

看起来好简单啊

是滴

就是这么简单！！想减肥用什么好？

下面给大家介绍具体的实施方法

第一步

习练前先拍打两侧协肋，中医称“离经不离穴”，此处有三个重要穴位，章门、京门、期门。

章门：属于肝经，腋中线，屈肘肘尖正对的地方；

京门：属于胆经，在章门后1.8寸；

期门：乳头下第六肋间。

三门均隐喻出入门户，且“肝胆相照”拍打此处，意打开内脏与体表的大门，拍打至局部发热、发麻。

第二步

敲击、叩打、点压 环跳、风市、阳陵泉，及臀部、大腿、小腿外侧，尤其是皮下筋结、疼痛敏感点。

第三步

提踵、踮脚，如同芭蕾舞蹈立脚尖，静止站立、勿动（因为中老年人、未经基础锻炼，易致肌肉受伤），持续时间越长越好，若坚持不了，可足跟着地以休息，稍后再踮脚，如此重复，尽量把踮脚时间延长。

（注：在此期间加入敲胆经，效果更好）

最后赐你们一个偷偷瘦小腿的

吴石华教授长期观察、试验，有效

真的是最简单易行且能长期坚持下去的减肥方法

关键还不费钱，能减三高

有事没事的都赶紧动起来~

吴石华

中央保健局正骨专家

中央电视台《人物》专访、江苏卫视《万家灯火》特邀专家、第6-12届全国运动会及奥运会特邀队医、被誉为“世界冠军的保护神”、我国著名中医正骨专家、南京中医药大学丰盛健康学院客座教授、南京医科大学第二附属医院(原南京铁路中心医院)骨科医生、南京中医学会第七、八届理事兼气功科研会主任委员、江苏省气功科学研究会理事及鉴定评审组成员。

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