咱们今天来讲点温暖的事情吧，比如多喝热水。
姨妈疼？感冒了？
胃不舒服？
想减肥？
诶？等等！可是我连喝水都胖!如果水会流泪，这委屈估计能哭出一个太平洋。
为什么你连喝水都胖？
水是罕见的几种真正0热量的饮食之一，怎么可能会长胖呢？
说一喝水就长胖的人有两个原因：第一，水肿了。要么是睡前水喝多了，或者晚上吃得太重口，女生姨妈期前后也容易水肿等等。第二，饿胖了。节食减肥的宝宝们应该深有感触，一旦你恢复正常饮食，稍微多吃一点点，体重就蹭蹭往上涨。
这是因为节食降低了你自身的新陈代谢，吃啥都会胖是必然的啦。如果你日常三餐已经搭配很合理，高热量零食也很少吃，但还是「喝水也长肉」。那敢说，你肯定喝的不是「糖水」就是「油水」，再不然，就是「没喝对」。
多喝热水能治胖？
可能和你想的不太一样
虽然我们总是对热水抱有各种神奇的期待，希望它可以治感冒治痛经治胖…但是不得不说，热水本身，和瘦没什么关系。但是，要说但是了。虽然指望”多喝水就能瘦“是一场梦，但减肥期间，多喝热水还是有好处的~无论是消化、吸收、循环还是排泄，都可以找到水的身影，水几乎参与所有营养素的代谢。
而减肥时，脂肪的燃烧代谢需要大量水的参与，你水都喝不够，人家脂肪还怎么燃烧哇。
分辨真假饿
对于减肥中的宝宝们来说，嘴巴总是很寂寞，食欲就是洪水猛兽~但想吃也分几种，有些是真的饿；有些是假的饿，只是因为你——馋。
在这个时候，你可以喝上一杯热水，如果你还是感觉自己的肚子空荡荡的，那么就是真饿，可以吃点东西。
如果你觉得喝完水后就舒服很多了，不吃也可以，那么也能避开不必要的热量。
增强饱腹感
这大概是喝热水对减肥最有用的地方。虽然水本身没有热量，但是它有饱腹感啊~
想要更瘦
什么时候喝水有讲究
有选择困难症的宝宝问：白开水、纯净水、矿泉水、蒸馏水...喝哪个好？我觉得，你喜欢就好，因为它们的成分没什么差别。对了，冷水和热水差别也不大。虽然理论上讲喝冰水消耗的热量多那么一丢丢，但这个消耗的量几乎可以忽略不计，还是看你肠胃状况和喜好吧~如果你觉得没有味道的话，你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包。
这样既没什么热量负担，白开水还会因此有了更好的口感和香味。
喝多少水最好
说到每天喝多少水，可能每个人都知道是8杯水。这的确是中国营养学会膳食指南的标准推荐，但是，又要说但是了~这只是一个建议，水喝多少取决于个人情况。
比如经常出汗或经常运动的人喝的水会更多，而且日常的像水果、蔬菜、奶、豆浆等也会带来水。总之，身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于量。
什么时候喝水最好
对减肥来说，当然是最推荐饭前喝水。有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前喝500毫升水，坚持3个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2~3斤。
如果你能每天吃饭前先「灌个水饱」，一天最多可以少吃225千卡。225千卡是啥概念？这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量呀~来，话不多说，干了这杯水！如果你实在不爱喝水，最好是多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果含水量多。所以宝宝们可以多吃蔬果来补水，比如黄瓜、生菜、芹菜、萝卜、西红柿、菠菜、柚子、草莓、木瓜等等。
减肥忌讳汤水
也许会有的宝宝说，汤也都是水，还有营养，我饭前多喝汤可以吧？其实，各种排骨汤鸡汤，从营养价值来说并不比吃肉来得实在。
反倒是脂肪都「乳化」了溶在汤里，热量就可观了，那迷人的颜色和口感大多也正是来自脂肪。所以各位宝宝们，想要更好的减肥，千万别忽略了喝水这件事！立刻，马上来预约吧！茜尔维亚特别为各位小仙女粉丝准备了超值体验活动原价2220元首次体验仅需 118 元以轻盈的姿态迎接马上到来的春夏
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