2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45
注意看的过程中不要转动你的视线
尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看
技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话
会看到蓝色的圆周围
有一个明亮的黄色的月牙状东西。
3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧
这时就会在你的眼前出现一个补色卡
（补色卡就是黄圆蓝色的卡）
训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
刚开始的时间，（就是出现的卡片）可能只有5-10秒
不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的
等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）
5、看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）
这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
消失后，重复训练 步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
技巧二：消失就消失，千万不要急。消失了就拉倒，再看就好了。
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！
如果觉得《黄卡训练的具体步骤》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
