现在好多人都是晚餐吃水果为主了 说什么养生还可以减肥的效果？
其实这种做法当然是不科学的，如果减肥成功也多半是饿出来的，即使成功了也很快会反弹的!
为何说晚餐只吃水果减肥不靠谱?
首先，营养太单一，容易营养不良
水果是很美味，但是样式再多，再昂贵的水果其组成部分，或者说所含的营养也就是那么几种，说吃水果补充维生素、补充矿物质，这点完全没有问题，但是蛋白质呢?脂肪呢?或者一些只有肉类、谷物才含有的营养呢，必需脂肪酸呢?水果是做不到的，要知道蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧!长期晚餐只吃水果，小心营养不良吧。
其次，水果高糖，助长肥胖
很多水果糖分其实是很高的，糖多了，身体不需要就会转化成脂肪存起来，我们常见的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右，一个中等偏大的富士苹果，热量大概是 120 千卡。
还有水果一般的饱腹感不强，很快就会不消化完，饥饿感很快就会来了，在饥饿的状态下我们是很难入眠的，失眠怎么办?
休息不好，也会影响减肥的哦，要知道充足的睡眠不仅能促进新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌呢，生长激素可是能帮助将脂肪转化成能量的。
最后，难以坚持，易反弹
这几乎是所有人都不愿看到的结果，辛苦减下的体重很快反弹多么的痛心。事实就是这样虐心!因为水果减肥相当于是饿瘦的，节食减肥本来就是不科学的极易反弹的。
总之，想要有效的减肥，还是动起来吧，在饮食上做好控制，用运动的汗水将脂肪甩去，还能提高免疫力，何乐而不为呢?!
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