减肥晚餐可以选择低热量高纤维的食物，例如：
1. 蔬菜沙拉：可以选择各种种类的生蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，不要添加高热量的沙拉酱，可以选择柠檬汁或者 balsamic 醋作为调味。
2. 清汤：清汤是一种低热量、营养丰富的选择，可以选择蔬菜汤或者清炖鸡汤。
3. 烤蔬菜：将各种蔬菜如秋葵、茄子、彩椒等切块，用少量橄榄油和香料烤至金黄即可。
4. 水煮鱼/鸡胸肉：选择清淡的蛋白质食物，可以选择水煮鱼或者清水煮鸡胸肉，搭配少许蔬菜一起食用。
记得控制食物的份量和摄入热量，适量搭配碳水化合物，避免油炸、高糖高脂肪食物的摄入。另外，饮食减肥需结合合理的运动计划，保持适度的运动和规律的生活作息，才能更好地减掉体重。
