单纯的节食减肥坏处多多

很多朋友都觉得自己太忙了，没空去运动减肥

（实际上是自己太懒了）

所以都会采用节食减肥。但实际上，单纯的节食减肥不仅不能减肥，还会有很多的坏处。

1. 伤身，还胖得比原来更明显

大多数减肥的人都会以为若要减得快速，就必须少吃、大量运动，且运动后不能吃东西才有办法瘦下來。实际是：还未达到目标，身体会先阵亡了，不仅搞坏了身体，更夸张的是会再度复胖。因为大家在靠着计较吃的方式减重时，鲜少运动。在没有运动的时候，心想既然沒有运动消耗热量，那就吃得更少一点。

久而久之，身体经过长时间的节食，不但失去健康。如果身体已无法负荷，此时恢复跟之前所吃的量一样，体重往回跑的速度不但极快，甚至还有可能超越起初最重的体重，这就是溜溜球效应。

因此对于吃，建议采取的方式是「选择饮食」而不是「拒绝饮食」。

2. 造成压力荷尔蒙可体醇（cor-tisol）的分泌，囤积更多腹部脂肪

这几年，国外做了非常多关于减重荷尔蒙的深入研究。许多减重的朋友采用节食减肥，常常面对受不了的诱惑，有的想今天就先休息一下犒赏自己，好好吃一顿，明天再开始节食。甚至今天稍微多吃了一点，內心自然产生罪恶感。如果一直担心体重数字的涨幅，最后就造成压力荷尔蒙可体醇（cor-tisol）的分泌，长期压力持续分泌高量的可体醇，就会导致身体代谢异常，也就是腹部囤积脂肪的主要原因。

则研究显示，男性节食压力产生可体醇，几乎囤积脂肪都是集中在腹部的内脏脂肪，女性节食压力产生可体醇則是50％在腹部的内脏脂肪，50％是全身性的皮下脂肪，难怪越节食，越发现自己更圆润了。

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