没当你在饮食完以后，你体内的一部分热量就会在消化食物过程中被“内耗”了，这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称之为“T系数”，或者叫做“瘦系数”。于是，产生了T系数饮食法。下面就和小编一起来看看吧！
高脂肪食物一般肉类的脂肪含量最高;油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，如果想采取“T系数”饮食法，这类东西绝对不能碰。
低脂肪食物低脂肪的减肥食品很多，为你重点推荐以下几种——冬瓜：脂肪含量为0.1%瘦身功效：具有利尿功效，能排出身体多余水分，减轻体重。绿豆芽：脂肪含量为0.1%瘦身功效：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。醋：脂肪含量为0.1%瘦身功效：富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。黄瓜：脂肪含量为0.2%瘦身功效：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪：还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量也较低。大蒜：脂肪含量为0.2%瘦身功效：能对酶的形成起到抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。白萝卜：脂肪含量为0.3%瘦身功效：含有芥子油和淀粉酶，既有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，还可防止皮下脂肪堆积。韭菜：脂肪含量为0.6%瘦身功效：含丰富纤维，能预防便秘，畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。紫菜：脂肪含量为1%瘦身功效：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。辣椒：脂肪含量为1.2%瘦身功效：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量也较低。兔肉：脂肪含量为3.8%瘦身功效：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，即使长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积，所以想用“T系数”饮食法却又舍不得美味肉类的MM应该多吃兔肉哦!
分辨清楚了高脂、低脂食物后，就可以实践“T系数”饮食法了。为了不让减肥过程太枯燥，建议MM在饮食中多多变换花样，只要不背离基本准则就可以。还有哦，要多喝水哦，在这个清冷的的冬季，时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，促进脂肪代谢，减重塑身的同时滋养肌肤，从内到外深层调养，养成易瘦体质哦，快行动起来吧！
如果觉得《有效的减肥方式：T系数饮食瘦身法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
