嗨！宝宝们，小V又来偷偷教你变美小知识嗷~
一大早来上班，隔壁工位的同事就在和小V抱怨：怎么办？我又胖了，早上起来比昨天重了2斤...小V给了她一个惊天大白眼。（绝不是因为她比我瘦刺激到了我）
就想问你们，当你评价别人胖瘦，或者别人评价你胖瘦的时候。除了背着或抱着你的蓝朋友，有多少人会说:你好重啊！难道不是说：你身材好棒！你好像有点胖了？很多人以为自己体重下降的慢就没有瘦，以为体重莫名的上涨2斤就是胖了，一顿饭没吃掉了1斤就是瘦了。
其实你还没弄清楚自己到底是在减脂还是减肥。这也是你经常减肥失败的原因，要想健康不反弹的瘦下来，你要先明白其中的道理。
经常有人在留言区问小V这样的问题：同样身高和体重的两个人，为什么一个人看着是小胖胖，另一个人身材刚刚好？
小V告诉你，这是因为看着胖的那个人体脂率更高。
体脂率又是啥？可以吃吗？（吃货惯性提问）
宝宝们可以理解为：一个人皮下脂肪的含量。怎样知道自己的体脂率是多少呢？一般的体脂仪就可以测到，女性在18%-25%，男性在10%-20%属于正常体脂率。
我们希望宝宝们开始管理身材时，是追求健康塑形的——减脂，而不是大家管理身材的标配词语——减肥。这也是我们唯蜜瘦代理们为什么经常要求顾客在健康塑形开始前，准备好体脂秤的原因啦。
What？健康塑形不是减肥？而是减脂？这有啥区别？OK，接下来小V给大家好好解释一下减肥和减脂的区别。
在营养学还没有普及的时候甚至是现在，减肥是人们使用率非常高的词，它已经是大家应对肥胖问题的标配词语了。
减肥几乎可以涵盖一切减轻体重的手段。像早期的减肥药、排毒养颜茶，到现在的各种酵素、减肥青梅...再到伴随整个减肥历史的节食。
说的简单点就是单纯的减掉体重，这部分体重包括肌肉、脂肪和水分，也就是说你是减重。就拿节食来举栗子吧，毕竟节食是很多减肥失败的宝宝们最先想到的减肥方法。
如果你从正常饮食突然切换到每天只吃黄瓜、西红柿，你会发现你的体重噌噌噌地往下掉。
如果坚持住一周，掉十斤八斤都不是特别难的。这种方法的确快，但是，除非你吃一辈子黄瓜，不然一旦恢复饮食，不用多，只要一顿，体重立马涨回一半。
这就是减肥，基本上最后结果都是：大爷的，干嘛跟美食过不去。
减脂，就是就是降低体脂率，也就是降低皮下脂肪的含量。减脂是在均衡搭配自己饮食的前提下，搭配健康塑形的方法，把热量控制在每日所需的标准内。如果你的体脂率从20%减到了15%，那体型的变化是显而易见的。最重要的是！不会那么轻易地复胖。
有些人减脂后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？
这是因为你身上被减掉是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。脂肪本身重量很轻。想想炒菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
So，减肥和减脂的区别就是：减肥是单纯的减去体重，还会造成一些对身体的伤害。减脂就是减去脂肪，彻彻底底的、健康的瘦下来。所以，并不是你早上起来突然重了2斤就是胖了，那有可能是你前天吃的太咸太重口或者宿便没有排除干净。
也有可能是你姨妈快驾到了，因为女性因为激素水平随姨妈周期波动的关系，身体会在月经期或月经前期储水，体重也会浮动。看完这篇文章，希望大家都能真正认识的自己是否属于健康塑形。
不必过分去追求体重秤上的数字而盲目减肥，也不必为一两天的不掉秤感到沮丧。比起最后的结果，你为遇见更好的自己而努力的样子才是最美的鸭！
不是小V骄傲，两个身高体重一样的人，一个看着更胖，一个看着正常，小V就属于正常的那种。
读书时期有个同学和小V就样的对比。
经常说出自己的体重，别人都不相信自己有那么重。其实吧...小V觉得可能是自己骨骼大，骨头占重较大的原因...（说直白点就是壮，但我宁愿是我胖啊
）
你们或者你们身边的人有这种情况嘛？有没有被别人说过：你不是胖，你是strong？
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