而普通减肥人士则相反，总认为减肥是多么艰难的事情，给他一两年也瘦不下来，是什么造成了这样的现象？
答案就是身体的“基础代谢能力”。
这6个字虽简短，但是包含的内容却是能让你省去一两年的减肥时间。
基础代谢能力就像汽车排量，摩托车加满油能跑几天，而布加迪威龙加满油确只能跑几个小时。
摩托车虽存油少，但却消耗慢，布加迪加满油100L，但却消耗快。
同样的一个女生就如摩托，吃得少，消耗也慢，一个健美人士就如布加迪，吃得多，消耗也多。
因此减肥不是看谁吃得少，而是看谁的基础消耗量大。
基础代谢过低，吃再少都发胖！
4个方法提高代谢，让你加速燃脂！
1. 多做力量训练
健美人士的代谢快，主要原因之一是经常进行负重训练，刺激身体肌肉的生长，肌肉越多的人，身体的代谢速率也就越高。
因此，力量训练能不断提升你的基础代谢，肌肉才是身体基础消耗的主要源头，每增加一磅一天可多消耗145大卡，意味着你坐着一天多消耗了一碗饭。
每次训练前先进行30分钟的撸铁，比如深蹲、卧推、引体向上、划船等训练，有助于维护肌肉哦！
2. 吃肉就对了
吃瘦肉就对了，包括鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，这是食物富含高蛋白，蛋白质的消化需要身体消耗2倍甚至3倍于碳水的热量，同时吃进去的蛋白质又能合成肌肉，良性循环。
有人说害怕吃肉会变胖，主要是你的烹饪方法错了，选择低油盐清淡、水煮的做法，同样100g肉的热量比豌豆还低呢。
3. 不吃高油食物
烧烤，蛋白，面包以及各种油炸食物确实诱惑力十足，但对于身体并不是好事，油脂的摄入量太多将给身体器官造成严重负担，阻碍血管的血液流通，还会抑制激素的分泌，从而降低身体代谢，导致身体发胖。
4. 早点睡觉
充足的睡眠时间有助于身体进行修复，经常熬夜的人容易暴饮暴食，精神状态也会很差，代谢速度受到抑制，容易发胖。
有时候睡懒觉真的是件好事，它能促进细胞的修复，而研究证明睡着的基础代谢跟白天的基础代谢速度基本是一致的，因此肌肉量多的人，睡着也能瘦。
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