许多上班族长时间坐在办公室里，缺乏运动，脂肪很容易堆积在腹部的位置，这个地方有个好听的名字叫“爱的把手”，但也有个有趣的名字叫“游泳圈”。无论是男性还是女性都对“游泳圈”深恶痛绝。经常有人会嘲笑肚子上有圈的人：“你这几个月了啊？”被嘲笑的人只能无奈地笑笑。俗话说，裤腰长一寸，寿命减五年。腰腹部肥胖跟我们的健康有着最直接的关系。在我们的腰部，有一条经脉叫带脉，绕腰一圈。人体的经脉大都是纵向循行的，而带脉是横向循行，像一个联络员一样，把这些经脉联络在一起，互相协同作战，为人体的健康保驾护航。一旦腰腹肥胖，带脉的功效就会下降，连带人体的健康就会亮起红灯。而且带脉还管辖男科病和妇科病，带脉不通畅，男性容易患男科病，比如前列腺炎、阳痿等，女性容易患妇科病，比如盆腔炎、月经白带异常等。所以，减腰腹不仅仅是减肥，还是维护健康的重要手段。
对于腰腹部的减肥，可以向大家介绍一种蛇舞，就是每天像蛇一样扭动全身，每次扭动10～15分钟，不用扭得太快，只要扭到全身发热和出汗就可以了。蛇舞，是没有固定招式的，你觉得怎样扭起来更自然，就怎样扭，有点像武侠小说里的无招胜有招。对于中老年女性或者腰部受过伤的女性朋友来说，她们的腰部可能不是很灵活，可以学习竞走，或者在原地像转呼啦圈一样扭动。建议肥胖的患者尤其是“游泳圈”明显的患者可以在平时工作累了的时候，尤其是上午9点到11点脾经经气比较旺盛的时候，去休息间扭动一下，既能排毒，又能消除“游泳圈”。当然平时在家更是随时随地都可以练习，包括做饭或者做其他家务的时候，还可以配上一些动感的音乐，心情舒畅，也有利于淤积在身体中的毒素排出去。
肥胖和“游泳圈”明显的患者通常会有舌体肥大，舌苔白厚，还经常感到浑身无力的症状，通过症状可以判断此类人全是典型的脾虚型肥胖。“游泳圈”的出现，与女性脾气虚弱分不开。脾主肌肉，一旦脾气虚，最先松弛的就是腹部，“游泳圈”就随之而来。想要消除“游泳圈”，最应该的就是健脾补脾，调理气虚体质兼夹痰湿体质。
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