哺乳期慢跑可以吗_哺乳期可以减肥吗_哺乳期真的能慢跑吗

一些妈妈因为担心母乳喂养不能进行节食减肥，所以就选择运动减肥，但是又担心运动减肥对身体不好，或是容易反弹之类等问题。当然了在哺乳期是可以通过运动来减肥的，但是并不是所有的运动都是适合的，有的甚至会给身体带来危害的，所以在哺乳期要运动减肥女性朋友们一定要注意。

1哺乳期可以减肥吗

吃减肥药对母婴都不利

林女士生产半年后上班，看着办公桌对面的女孩窈窕靓丽，再看看镜中的自己：双下颌，身材臃肿，往日迷人的风采尽失。她心里很不是滋味，于是开始吃减肥药。

医生说，药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。

猛节食会造成身体虚弱

黄女士因怀孕导致身材走样。生下宝宝后，她决定以最快的速度将身材减回原样儿。月子里，她就开始节食，而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。眼见着小肚子一天天小了下去，她不禁暗自窃喜。可不久后，她身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。妇产科医生说，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。

哺乳期不适合针灸减肥

张女士的宝宝已经5个月了，产假即将结束，她决定在上班前把体重减下来，她认为，针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。

针灸科医生说，针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少，会影响乳汁的分泌，对宝宝健康极为不利。

2哺乳妈妈怎么保持乳房弹性

女性在哺乳期，应佩戴合适的胸罩，将乳房托起。在有奶胀的感觉时就马上给孩子喂奶，这样既可以促进乳汁分泌，也可以防止支持组织和皮肤过度伸张而使弹性降低。

哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩10分钟。并保持乳房的清洁，每天至少用温水清洗乳房两次，这样可以增强韧带的弹性，是防止乳房下垂的好方法。

在宝宝满10个月时应给宝宝断奶，不要长期哺乳，那样对母婴来说均没有好处。

导致乳房松垂的另一个重要原因就是肥胖，因此应适当控制脂肪的摄入量，增加水果、蔬菜的进食。同时，产后适当做些运动，做做产后胸部健美操，可以使胸部肌肉发达有力，也有助于乳房弹性的恢复。

3哺乳期真的能慢跑吗

在妊娠期为了宝宝的健康成长发育，孕妇在饮食上难免摄入比平常更多的营养，一方面是为了宝宝，另一方面也是为了产后能够有充足的奶水。那么，一般情况下身体会比没怀孕之前明显胖了许多，很多妈妈在产后，由于担心自己的身材走样，就开始制定各种减肥计划，其实有些是不合理的，很多的女性在问，在哺乳期可以做减肥运动吗?

一些妈妈因为担心母乳喂养不能进行节食减肥，所以就选择运动减肥，但是又担心运动减肥对身体不好，或是容易反弹之类等问题。当然了在哺乳期是可以通过运动来减肥的，但是并不是所有的运动都是适合的，有的甚至会给身体带来危害的，所以在哺乳期要运动减肥女性朋友们一定要注意。

哺乳期的减肥运动在产后是不宜过早运动的，因为产后子宫还处于恢复阶段，如果身体还没完全复元的话，就做相对比较剧烈的运动，那么容易容导致子宫下垂，这样的话容易使女性朋友提前衰老。

上文中介绍我们知道了，孕妇还在哺乳期的时候最好不要进行剧烈的运动。因为哺乳期的时候，母亲的营养物质还是会对宝宝产生一定的影响。而且产妇的身体还没有完全恢复。所以最好现在床上进行一些提肛的恢复训练，瑜伽等运动也是可以的。等到断奶后再进行减肥的运动。

4哺乳期怀孕有什么症状

1、最明显的症状就是奶水减少。哺乳期怀孕的主要症状是乳汁分泌减少，乳头及其周围皮肤着色加深，乳晕周围有结节显现，奶水的营养明显下降。

2、一般的怀孕症状。哺乳期怀孕会出现一般的早孕症状，比如停经、呕吐、头晕、嗜睡、轻微腹胀、分泌物增多等症状，但是不能根据这些症状来判断是否怀孕，如果月经超过一周没来可以做血HCG检查或是试纸检查明确诊断是否怀孕。

3、月经迟迟不来也有可能怀孕哦。哺乳期一般在六个月后经潮恢复，也有部分推迟恢复的，如果不来月经的话，那么怀孕的几率是很大的，也有哺乳期内分泌水平紊乱，造成停经的可能。如果怀疑怀孕的话可以用早早孕试纸做个检查，晨尿的准确性较高，或直接去医院进行检查。

女性朋友们，为了自己的身体健康和胎儿的健康，在哺乳期最好做好避孕措施，若你第一胎你是顺产需一年后才能再育，若是属于剖腹产的需三年后才能再育。

5哺乳期怀孕会有奶吗

若女性在哺乳期怀孕的话，还是会有奶水的，不过这时候奶水的质与量都会受到影响的，营养上大大不如从前，所以建议为了胎儿 ，妈妈及宝宝三者健康，一定要断奶才可以的。

若女性在哺乳怀孕的话，奶水不是立即减少，一般都会在三个月后，奶水才会明显减少，但是此时的奶水质量也不可观。

那么，若女性在哺乳期怀孕了是否要断奶呢?这可根据自己的情况而定，如果是6个月以上的幼儿断奶也是可以的，但是如果是想生下宝宝，继续喂奶一般不会对宝宝有所影响，但是如果要流产的话，奶水成分之前是脂肪大于蛋白质，流产后则相反。

不管怎么说，哺乳期怀孕是一件比较棘手的事情，不管是对胎儿，宝宝，还是女性自己本身，都是有害无利的。因此，若在哺乳期同房的话，建议做好安全措施!

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