导语：夏天到来之际，减肥已经变成广大女性朋友的共同目标，但是正确健康地减肥才是硬道理。一提到减肥，运动往往会成为最佳选择，但是盲目运动减肥真的不会对我们身体造成伤害吗？答案是否定的。所以跟随小编来了解减肥的一些冷知识，避免盲目运动瘦身。
通过本文您将了解到以下有关内容：
1、脂肪真正排出的方式
2、运动之后肌肉酸胀产生的后果
3、脂肪每时每刻都在燃烧
一、脂肪真正排出的方式
我们人体80%以上的脂肪是由呼吸排出的，而非出汗排出。许多人认为运动减肥就是需要选择出汗多的运动，但是事实并非如此。脂肪主要组成成分为氧、氢、碳，和葡萄糖相比，消耗相同质量的脂肪，脂肪需要的氧气更多，而且释放出来的能量也就会更多。
脂肪最后会变成二氧化碳和水，而水会通过排泄、皮肤或者呼吸等排出，84%的脂肪是通过呼吸排出，15%通过汗液排出体外。所以当我们选择运动项目时，不要盲目选择出汗多的运动，而是在自己能力范围内，尽量选择强度大，更能减脂的力量训练和HIIT。
二、运动之后肌肉酸胀产生的后果
许多人在运动之后会出现肌肉酸胀的情况，出现这种现象的原因很简单：高强度运动下，葡萄糖分解得不到充足的氧气，从而进行无氧酵解，产生大量乳酸，乳酸堆积肌肉中，就会出现肌肉胀痛的现象。除了增肌人群之外，女性朋友大多对肌肉敬而远之，她们更青睐纤细的四肢，所以比较担心运动之后会长肌肉。
但是事实上，只要我们运动之后拉伸和按摩到位，让我们的肌肉放松下来，就不会长肌肉，所以不要害怕、不要犹豫，运动绝对是利大于弊的项目，快让我们一起运动起来吧！
三、脂肪每时每刻都燃烧
脂肪燃烧并不是只依赖于运动，而是每时每刻都在进行的。人体每天都需要消耗一定的能量，一个人在不进行任何人体活动和情绪波动的情况下，每天所消耗的能量代谢被称为基础代谢。通过计算得出自己的基础代谢值，保证每天所摄入的热量不超过这个数值，就不会变胖，同时进行运动，消耗更多的能量，形成能量缺口，这样就可以达到减肥的效果。
想要运动减肥的小伙伴们，一定要了解运动减肥的冷知识，不要盲目瘦身。选择好真正能代谢脂肪的运动，并且一定要健康有效，同时不要担心运动过后的肌肉酸胀问题哦，只要拉伸和按摩好，就不会长肌肉哒！
结语：
炎炎夏日，正是减肥的大好时机！也要计算好自己的基础代谢率哦，通过饮食控制和运动锻炼，形成能量缺口，就能达到减肥的目标啦！运动减肥是一项长期的工程，只要坚持下去，一定会看到效果，让我们一起运动，一起努力吧！
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