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导语：减肥是很多人头痛的问题，同时减肥不反弹更是大家在意的，减肥的关键在于我们代谢的要高于摄入的，这样才会瘦下来，下面给大家说下关于减肥不反弹的冷知识，学会后健康瘦，你一定要知道!
一、吃对抗脂肪的食物
大家平时很多人摄入的都是增加脂肪的食物，很多也是可以对抗脂肪的，例如一些坚果和含有丰富膳食纤维的食物，可以辅助分解脂肪，特别适合有肚腩的你们，这些食物包括、杏仁、芹菜、红薯、鳄梨、燕麦、豆制品等。经常吃这样可以辅助你健康瘦身，并且这些食物怎么吃都不会胖，还可以帮助你减肥不反弹。
二、早一点吃早餐
建议最佳早餐时间在8点之前，因为肠道经过一晚上的奋斗，很需要输入能量和营养，如果你早餐吃的太晚，肠道会继续分解体内的代谢物，这样的话二次吸收的东西不但没有营养，还存在很多毒素，所以建议大家早餐趁早吃，并且保证健康合理的早餐，不乱吃，更不要吃零食来代替。
三、不要节食减肥
人体本身存在自动调节和记忆的功能，如果你平时都是吃三餐，为了减肥不吃晚餐，身体会出现一种饥饿状态，热量不足同时会影响基础代谢率，这样减肥不但容易反弹，同时还会让你身体不健康，所以咱们为了减肥，为了不反弹一定不要节食。
四、尽量不喝酒
为什么很多人喝啤酒就长啤酒肚，因为酒精的热量是非常高的，减肥期间一定要避免酒的摄入，如果你喝酒又吃了很多肉，那肉是非常难减了，如果你有酒瘾，试着来戒酒吧！用茶水来代替是最佳的选择。
关于减肥这些不反弹的冷知识，学会后健康瘦，你一定要知道，为了咱们的健康还有好身材，最主要的是那些漂亮的衣服。
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