减肥的误区有哪些_减肥吃什么药好_夏天减肥最有效方法

减肥往往是女人们常常聊起的话题，无论是哪个女人?都希望自己能够拥有一个苗条的身材。曾经有人说过，其实你本身长得不漂亮，但是如果你有一个苗条的身材，那么就会为你加不少分，而且哪来的女性?不论是从哪个方面，都是要比肥胖的女性看起来要好的。本身我也是一个肥胖的人，所以我很能理解和我一样想减肥人的心理。

1夏天减肥最有效方法

1.减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须。

一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功，因为气馁的时候没人打气，瘦下来的时候没人分享。所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每天互相了解对方的进度，这样你就不会再轻易的放弃减肥计划了，自然也就更有可能坚持到成功瘦身。

2.健康减肥少不了运动，选择在早上最好。

减肥可以不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦，还要瘦得健康，所以运动就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出门慢跑吧，或者你也可以选择在自家的阳台做减肥操，这都能帮助你瘦身，而且效果比一天的任何时间都来得好。

3.零食戒不掉，那就提前准备吧。

嘴馋是无法避免的，即使你在减肥期间，也会时常蹦出想吃零食的想法和冲动，所以，提前准备零食就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食，比如薯片、糕点等，那么请一定要注意量的把握。当然，最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等。

4.减肥有规律，每周三次健康减肥食品。

你可以不必天天吃健康减肥食品，但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不仅能锻炼厨艺，还能帮助减肥。因为自己烹饪，不仅能消耗热量，还能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

5.把饮料换成茶，小举动让您瘦得比别人快。

不管是在家还是出门都喝饮料的人，是怎么样都不会瘦的，最好的方法也是最简单的方法就是把饮料换成茶。天方一草堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝不仅能有助瘦身，还能因为药材关系而有养颜的功效，小小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。

2减肥的误区有哪些

① 土豆越吃越胖。

在很多人的观念中，认为土豆是一种含淀粉很高的食物。所以常吃土豆会让自己发胖，因此很多人在减肥时候拒绝吃土豆，可是大家不知道的是。实际上土豆可不是个会让人发胖的食物，相反常吃土豆还可以帮助人们减肥，这是因为虽然土豆中含有淀粉比较多，但是因为它是低热量的食物，所以说完全符合减肥时候可以吃的食物标准，再者因为土豆中含有淀粉，人们还可以用土豆代替发胖的主食，从而达到减肥的效果。

② 并不是热量越低的食物越好哦。

很多人看到这里都会说这是为什么呢?其实每个人都有每天身体需要的一个热量标准，因此只要将一天的饮食热量控制在这个范围内就可以的，并不需要大家非去吃那些低热量的食物，减肥归减肥，身体健康才是最重要的。长期只是专挑低热量的食物吃，会导致人们的身体出现营养不良的现象的。因此在减肥的时候，应该注重饮食的营养搭配，在这个基础上控制热量的摄入。

③ 不吃早餐可以有效的减肥。

这句话几乎成了所有减肥人普遍认同的一个观点，人们往往认为早上不吃就可以让自己达到减肥的效果，但是事实却告诉大家这是不切实际的想法。不吃早餐不仅不会让你减肥，反而会加速你的肥胖。很多人觉得很困惑，这是因为很多人认为少吃东西就会瘦，其实这样的观点可以说是对的也可以说是错的。对呢是因为人的确是可以通过控制饮食来达到瘦身的目的。而错呢则是并不是只是一顿不吃就可以达到减肥的效果的。

人们晚上睡觉的时间里，身体是会自动在消耗体内的食物的，因此很多人一早上起床后就会开始饿，这是因为经过一晚上的消化，人们的体内已经没有食物了，尤其是在人们起床排便后更是觉得很饿，其实这都是正常的现象，在这个时候不关你是减肥还是不减肥都必须要吃早饭的。如果你不吃早饭的话，那么你到中午你会因为早上没有吃而在中午吃的更多，而且早上不吃饭的话，会让你上午的工作和学习无法集中注意力，长久下去还会使你得上胃病。所以可不要为了减肥而搭上自己身体的健康，尤其这还是个错误的减肥方式。

3减肥的时候失眠怎么办

现代女性以瘦为美，只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症，例如，失眠;这是现实中减肥不当而引起的常见现象，这里有几个改善减肥而引起失眠的方法，不妨试试看：

1节食减肥很常是因为营养摄入不足，减肥需谨慎，不管你是正打算减肥还是正在减肥，或者已经出现失眠，请务必跟专业的医生或者营养师沟通，他们可以给你合理的减肥建议。

2适当运动可以提高睡眠质量，建议每周3次30-60分钟的运动，这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。

3睡前2小时洗个热水澡，或者睡前烫个脚，喝杯牛奶，可以有效促进睡眠。

4睡前建议听听轻音乐，轻缓的节奏有助于尽快入睡。

5枕头高度以15-20CM为宜，枕头过高对于睡眠无益，睡姿以右侧位为宜。

注意事项：严重睡眠不足者，请及时就医。

4减肥吃什么药好

发胖是由于人体内脂肪堆积过多所致，一般发胖的原因有很多。而发胖的类型只有两种，一种是单纯性发胖，另一种是继发性发胖。而人们常常因为发胖而烦恼，下面就给大家分享一下减肥经验。

1如果非要吃药的话，我个人推荐李湘代言的那个减肥要就很不错，因为我朋友吃过，效果很不错，而且也没有什么负面症状。但是反不反弹我也不知道。

2其实减肥有好多方法，吃药只是靠药物来控制你的食欲因此来达到减肥的目的。对身体没有太大的好处。你可以通过科学方法来达到减肥的效果。健身或者户外运动。例如：爬山，攀岩，郊游。

3我觉得你可以通过锻炼来减肥，例如：跳绳，转呼啦圈，或者跑步等。只要每天坚持就好了，因为不是一天就可以吃成一个胖子，一天也不会减成你想要的身材。

注意事项：我觉得最好不要靠药物来减肥，那样不是很好。我希望你可以才用运动来减肥。

5自制减肥茶：清热解便茶的做法

自制减肥茶之清热解便茶

材料：白茅根、决明子、山楂、菊花，各20克。

做法：所有材料用一公升水煮开后，去渣即可饮用。

注意：胃寒者不宜饮用。

适用于胃热湿盛型肥胖：

最常见的症状就是容易便秘，还会有口臭、舌苔偏黄、说话宏亮有力、肌肉结实、容易饿、嗜吃、食欲佳、易口干口渴、喜冷饮、小便偏黄。

白茅根的功效

凉血，止血，清热，利尿。治热病烦渴，吐血，衄血，肺热喘急，胃热哕逆，淋病，小便不利，水肿，黄疸。

决明子的功效与作用

决明子，味咸苦，性凉;归肝、胆、肾经。祛风清热，解毒利湿。主风热感冒，流感，急性结膜炎，湿热黄疸，急慢性肾炎，带下，瘰疬，疮痈疖肿，乳腺炎。

1.明目

用于目赤肿痛、羞明多泪、青盲内障等症。缓解目赤肿痛，羞明多泪等症，系肝火上扰，或风热等症。

2.防止青盲内障

青盲内障，多由肝肾不足所引起。决明子清肝而明目，常与补养肝肾药如沙苑蒺藜、女贞子、枸杞子、生地等同用，以治青盲内障。

3.平喘、利胆、保肝、降压

所含大黄素、大黄酸对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。

4.降血压

现代临床用决明子治疗高脂血症，决明子水煎或制成片剂服用。

5.强心

所含大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低血清胆固醇和强心作用。

6.润肠通便

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