随着现代社会很多女性年龄的增大，再加上很多事业性女性工作的日益忙碌，同时她们回到家还要操心老公孩子的事情，因此常常会让她们觉得精力透支，头晕目眩。其实这就是贫血的征兆。因此改善这种情况对于她们来说非常有必要了，那么女人贫血吃什么水果好呢?针对这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下。
1女人有这四种习惯容易贫血
一、不爱吃主食
相对于男人来说，女人由于体型较为瘦弱，她们的进食量要比男人来的少，营养的吸收率也是肯定不如男人的，更关键的一点就是，女人有的时候太在意自己的身材了，生怕吃多了会发胖。
为了控制身材，不少女人往往不爱吃主食，吃饭的时候只吃菜，要么不吃主食，或者主食吃得非常少，这样就可以控制碳水化合物的摄取了。
但是主食如果摄取不足的话，对于女人的危害也是非常大的，不吃主食，会影响女人身体对铁的吸收，如果偏爱吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维反而也会阻碍铁的吸收，造成铁的吸收率大大下降，即使是吃含铁量再高的食物，铁的吸收率差，也会有贫血的症状出现的。
如果女人不想自己贫血，在饮食上一定要正常吃饭，不要担心吃多了会发胖，只要合理摄取饮食营养，就不会有发胖的担心了。
二、喜欢喝茶和咖啡
茶和咖啡是世界上三大饮品中的两种，也是生活中人们非常喜爱喝的两种饮料。尤其在吃完饭之后，不少人喜欢喝些茶或者咖啡。
其实茶叶和咖啡豆中都含有很高的营养成分，营养价值非常高，只要适量饮用，对人体的健康是起到良性作用的。但是这两种饮品女人千万不能多喝，否则是非常容易引起贫血的。
经常喝咖啡的话，咖啡中的糖分是会造成女人发胖的，除此之外，咖啡中含有的石碳酸会阻碍人体对于铁的吸收，虽然石碳酸的含量并不高，但是经常喝咖啡的话，就会造成铁的吸收率下降，导致女人患上贫血。
茶叶中含有的鞣酸也会和铁结合形成结石，导致体内的铁元素流失，造成体内铁元素含量的下降，引起贫血。
所以女人在生活中一定不要多喝咖啡和茶，在生理期的时候，本身身体血液含量就不足，所以更不要喝这两种饮品。
三、经常使用化妆品
爱美是女人的天性，为了呈现姣好的容颜，化妆品是女人最必不可少的物品，不管是在家，在工作地方，还是在外面，女人一定都是随身携带着化妆品，包包里肯定也是装着化妆品的;而一些女人担心脸上的妆容会花，所以经常会去补妆，脸上也会涂抹大量的化妆品。
女人使用化妆品本是无可厚非的，但是医学家也提醒每个女人，化妆品一定要慎用，如果经常使用化妆品，对脸上的皮肤会造成刺激，导致皮肤质量下降，痘痘、粉刺、痤疮等皮肤问题接憧而至，使得女人不得不涂抹更多的化妆品在脸上来遮掩这些皮肤问题，但是这样对皮肤的伤害也就会更大了。
另外，不少化妆品里会含有铅，少量使用的话，铅的危害可以忽略不计，但是如果大量涂抹化妆品，那么铅对身体健康就会造成危害，而且也会导致女人患上贫血。
血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，导致血红蛋白合成减少，血液含量降低，导致女人患上贫血。
所以女人在生活中一定要少使用化妆品，就算使用的话，也要谨慎选择，劣质的化妆品不仅伤害皮肤，也会引起体内铅超标，导致贫血症状的出现，对健康大为不利。
四、熬夜晚睡
睡觉对于每个人都是非常重要的，这是身体恢复精力和体力的最佳方式，也是一种非常好的养生保健方式。对于女人来说，睡眠的好坏也是与自己的美丽挂钩的，睡眠好的话，自己的皮肤才会好，睡眠差的话，皮肤质量也会下降的。
女人如果常有熬夜晚睡的习惯，皮肤是肯定会变差的，因为熬夜晚睡会导致体内滋生大量的毒素，这些毒素无法排出体外，就会作用在皮肤毛囊，引起皮肤问题。女人如果睡眠不好的话，也会导致贫血症状的出现。
女人睡眠不好的话，就会造成脾脏的健康受损，在睡眠中，脾脏起到的作用是加速造血，脾脏如果受损，那么其造血功能将会急速下降，脾脏供血不足就会造成女人患上贫血。
所以女人想要摆脱贫血的困扰，就一定要保证良好的睡眠，每晚按时睡觉，不熬夜不晚睡，这样脾脏的造血正常，就不用担心会贫血了。
2哪些女性更容易贫血
1、长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。
2、不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。
3、月经过多的女性。一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。每次月经的失血总量在50-80毫升左右，经量多达100毫升以上则为异常。
4、妊娠女性。由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释丁，怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。
5、失血过多的女性。产后或手术后失血量多，也非常容易导致贫血。
6、使用劣质化妆晶的女性。劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成。
7、过分减肥的女性。许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。
8、有痔疮的女性。由痔疮而引起的长期慢性。失血，正如同女性月经一样，甚至更严重。
9、反复鼻出血的女性。有的女性有鼻中隔弯曲，或鼻腔黏膜糜烂，每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。
10、饮食有偏好的女性。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物，易导致贫血。
3女人贫血吃什么水果好呢
适合贫血吃的水果不多，含铁好的水果有红枣、葡萄、泥猴桃、樱桃、龙眼、荔枝等。
目前成年人大多是缺铁性贫血的，这个是由于体内的铁缺乏，铁质是合成血红蛋白的主要原料，及时补充，是可以纠正贫血的状况的。
平时多吃点含铁质高的食物比如猪血，猪肝，黑色的食品比如黑芝麻，黑豆，黑木耳等。另外可以买点阿胶，每次取一块，隔水蒸化后，再配几味中药：黄芪，常参，白术，煎水后，兑入熔化后的阿胶中一起喝，每天分两次喝完，这个可以补血和调理气血的。
要注重膳食调养，要高蛋白的饮食，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋，还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等，有利于补充缺铁的铁质建议每天2杯(郑9味雪盈茶)，口感好吸收利用率高，快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血症状。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了女人为了改善贫血的情况而能吃的一些水果，也对女人贫血吃什么水果好有了一个新的解释，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能认真学习上面的内容。这样才能在饮食中有针对性地摄入这些水果。当然我想告诉大家的是，水果中含有丰富的维生素，还能达到美容养颜的效果。
4女性贫血怎么补
1、多吃蔬果
贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。
2、补血的同时也需要兼顾到补气
中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。
3、尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
4、心理上要做到很好地调适
女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
5、保持适度的运动
俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物
铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。
5最适合补血的时间段
卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。
做法：可将熟地和米一块熬粥吃。
经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
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