春天减肥多吃这道菜 低脂低热量 营养又美味 还能增加饱腹感

春天减肥多吃这道菜，低脂低热量，营养又美味，还能增加饱腹感

现在人们的生活条件越来越好，很多人都喜欢吃一些大鱼大肉来滋补身体，鸡鸭鱼肉还有猪肉都是我们最常吃的一些食材。尤其是猪肉几乎天天都会吃，猪肉有营养，而且价格也相当便宜，只是人们往往忽略了猪肉中的热量和脂肪含量都比较高，经常吃猪肉容易造成体内脂肪的堆积，引起肥胖。想要保持苗条的身材，我们应该减少吃猪肉的量。

减肥是一件非常不容易的事情，很多人都嚷嚷着要减肥，但是真正减肥成功的并不多。马上又到了夏天露肉的季节，天气炎热的时候，我们穿的衣服都比较单薄。身上的赘肉是很难遮盖住的，如果体型肥胖，胳膊上腿上的肉肉总是会让你觉得非常尴尬。春天是减肥的黄金期，爱美的人一定要把握住这个好时候。春天减肥多吃这道菜，低脂低热量，营养又美味，还能增加饱腹感。

今天小编也给大家推荐的这道菜就是蜜汁鸡胸肉，如今大多数的年轻人工作压力比较大，生活节奏也很快，在这个快节奏的生活中。很多人都喜欢一日三餐，都用外卖来解决，只是经常吃外卖很容易上火，而且特别容易发胖。但是一些商家也想出了好办法，制作减肥套餐，来吸引更多的顾客。

在一些减肥套餐中，鸡胸肉就是常见的一种减肥佳品。确实，鸡胸肉以瘦肉为主，低脂肪低热量，而且肉质比较鲜嫩爽口，吃鲜嫩的鸡胸肉就像吃牛肉一般。关键鸡胸肉的价格比牛肉便宜很多，所以受到了减肥人士的热捧。今天教大家做蜜汁鸡胸肉。

蜜汁鸡胸肉

第1步：新鲜的鸡胸肉清洗干净之后放在案板上，拿起一把菜刀，用刀背来剁肉。把鸡胸肉剁得松弛一些，更容易入味，而且口感也比较鲜嫩。剁好之后加入一些料酒，生姜汁，蚝油汁，食用油搅拌均匀。腌制10分钟左右，让鸡胸肉更加入味，然后切成小块儿。

第2步：西兰花清洗干净，进行焯水。煮10秒钟左右出锅，控干水分放在盘子里面备用。准备料汁一个小碗，里面加入适量的蚝油，白砂糖，食用盐，老抽，生抽料酒，搅拌均匀。炒锅中加入适量食用油，油热之后把鸡胸肉放入锅中翻炒30秒左右，倒入准备好的料汁，大火煮开之后转成小火，慢慢收干汤汁，撒适量的白芝麻，放入西兰花，搅拌均匀出锅。

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