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在这炎热的酷暑下，扒下衣服冲往海边是很多人在假期的期待，然而看着自己身上的一堆肉肉，又显得不那么自信了，穿着四角裤，肚腩却外露；穿着比基尼，肉肉却被绳子勒出痕，实属尴尬。
如果你相信小编，按着小编的方法做，一个月轻松瘦10斤不是问题。
这个方法叫做三天减脂循环法，也叫碳水循环法，以三天为一个周期，在一个月内完成10个循环轻松瘦身10斤。
1. 周期的第一天，我们要调整饮食习惯，一日三餐少碳水、高蛋白质的摄入原则，两者摄入量达到体重的2倍g，蛋白质可以到2倍以上。比如：一小碗米饭，搭配一块鱼肉、2颗水煮蛋、适量时蔬。
2. 周期的第二天，我们要一日两餐，早餐跟午餐进行高碳水摄入，晚餐减少食物热量的摄入，给身体一个稍大的热量窗口，给予身体更长时间的热量空窗期。
午餐建议：一碗米饭，一份凉拌土豆丝，搭配2颗水煮蛋、适量时蔬。
3. 周期的第三天，我们只能吃一顿早餐，并且保证低碳水、高蛋白。比如：2颗水煮蛋+一杯牛奶+一份时蔬或一颗水果。午餐、晚餐只吃蔬菜，给予身体更大的热量空窗期，只能出动脂肪去供应能量。
就这样三天一循环，轻松瘦身无压力。
然而会有人说，不如每天都只吃一餐，那样瘦得更快。这就是你的错了，打个比方，一个球从A到B，是滑坡到B比较快还是以抛物线状滑到B比较快，答案是抛物线状。身体摄入能量越符合抛物线状，那么脂肪消耗也就越快。
你GET到了吗？
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