糖尿病是在生活中很常见的现象，我国很多人都受到了它的干扰。但若是找出根本原因，除了遗传以外，还和当今人们不良生活习惯有关，且最为关键的是，很多人对血液中含糖量比较高的情况认知有限。在不少人眼里，都认为糖吃多了会得糖尿病，真相到底是不是这样呢？血液中含糖量比较高就一定不能吃糖吗？要如何饮食才好？今天小编就来具体给大家解答一下。
吃糖多并不是说一定会得糖尿病
可能很多人都觉得自身血液含糖量高，都是因为“糖”吃多了。实际上，血液中含糖量过多，导致这种现象出现的原因很复杂，例如和遗传，基因发生改变，感染等都有一定关系。到现在为止，也还是没有得到足够科学的证明：吃糖过多，就一定会导致血液中含糖量超标。
并且，也不能完全认为，只要吃糖少一点，或者是不吃糖就不会被血液含糖量超标的问题找上。所以，我们并不能简单地把糖与血液含糖量超标生拉硬拽地联系在一起。此外，对糖和血液含糖量是否超标要有正确的认识，才能真正避免我们走入误区，得到健康的身体。
不少人都觉得血液含糖量超标是因吃糖导致的，所以同样也就得出了结论：血液含糖量过高的人就不要吃糖了。
实际上，血液含糖量超标的人是能够吃糖的
我们需要正确地认识糖，糖就是我们总说的碳水化合物，它是人体必不可少的营养成分，能够产生出热量，让蛋白质消耗的少一点，和我们身体的健康有着息息相关的联系。
人体在学习、工作与运动以及思维和维持身体各个机能的正常运行时，所需要的能量中有60%都是靠糖来提供的。再就是血液中糖分也是靠糖来补充的，若是血液中没有足够的糖分，我们的身体就会有头晕、恶心等情况出现。糖在人体中关于这方面的效果，其他任何一种营养素都可以比它更迅速、有效的。此外，糖还能够帮助身体保护蛋白质，防止其产生过多的消耗。
当我们能够对糖的作用有一个更清晰的认识以后，可以清楚地知道：血液含糖量超标的人不吃糖是错误的。
血液含糖量超标可以吃糖，但要健康地吃糖。糖是我们身体中不可缺少的营养素，可是血液中含糖量超标的人应如何健康地吃糖？
关于这点，在饮食上讲究的就是要控制好血液含糖量。实际上，这也是一种更加健康的饮食需求，并不是说不能吃糖了。血液含糖量超标的人健康吃糖，就是要分次少量吃糖，每天摄入糖分要适当，不但能够满足我们平时口味的需要，还能确保血液含糖量的稳定。
此外，小编也不建议大家一定要完全无糖饮食，长期不摄入糖分，其实并不利于血液含糖量超标人的健康。
除了要健康吃糖以外，还有几点需要注意：饭前不要吃糖，饭后也不要立即吃甜品，空腹时不要吃甜品和糖果。
想控制好血糖，要怎样制定饮食计划？
要把体重维持在标准范围内。而标准体重就是用自身身高(cm)减去105，这样就能算出你的标准体重是多少。
我们还可以根据标准体重和工作性质，来算出我们每天所需要消耗的能量应该是多少。就比如说，你正常的休息状态，每天所需的热量，是每公斤体重25-20千卡。若是你体重是70公斤，那在休息的状态下，一天所需热量就是1750千卡到2100千卡。轻度劳动每公斤体重则需30到35千卡，中度劳动则需35到40千卡，重体力劳动者每公斤体重则需40千卡。
总之，想要把血糖控制在合理范围，控制好体重才是比较重要的，只有这样你身体的健康才能得到保障。
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