减肥固然是非常痛苦的事情,需要付出巨大的能力,并且长期坚持下去,最终才能够收获不错的效果。而对于很多“懒人”来说,他们甚至希望躺着也可以瘦身成功,实际上这也不是不可能的。那躺着减肥有什么方法?如何躺着减肥?下面我们一起来详细了解一下!
躺着减肥有什么方法?
其实即便是躺着,也可以做几组运动锻炼,长期坚持下去同样会获得不错的运动效果的,下面为大家介绍几组动作:
(1) 身体拉伸练习
躺着减肥有什么方法?仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
(2)腿部侧拉练习
双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面腿水平伸直,尽量拉开腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。
(3)腹部按摩揉搓
躺着减肥有什么方法?对于腹部比较多赘肉的朋友,平躺在床上以后,可以用一个装满矿泉水的瓶子来回滚动腹部,一般从胸以下擀到骨盆骨头的地方,大约是脐下三寸的位置,通过滚动的力量可以把堆积的脂肪和水分代谢出去,能够起到不错的效果。
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