本人是肥宅一名 準备下星期开始健身 不知道有什幺要注意的地方? 像是什幺不可以吃
多吃什幺有助减重?
减肥路上的谣言,你到底信了多少个?
网友评论：
三餐都要吃 最好晚上8点前吃 之后别吃
可以少吃 但不要不吃
但晚上8点真的饿的话 最好吃(喝)无糖的东西
可以正常吃,只是份量要减少,多喝水少碰饮料,炸的甜的等热量较高的东西最好忌口
晚上早点吃,对肠胃负担较轻
澱粉类可以吃，完全不吃澱粉反而对身体有害
但食量要减，会胖就是你吃太多了，减肥最重要的还是减少热量摄取
除非你的运动非常大，能把你吃进去的热量消耗掉
肥肉少吃，油炸类、零食、含糖饮料和食物必需完全戒断
至于有的人会把菜都过一下热水把油洗掉，或青菜只吃水烫的，大可不必
完全不摄取油脂对健康也是不好的
健身完建议喝个无糖豆浆和茶叶蛋补充蛋白质
正常吃三餐 营养均衡 晚餐可吃少一点
不要吃甜点喝饮料和宵夜
原本艺 发表于 2018-10-23 21:49本人是肥宅一名 準备下星期开始健身 不知道有什幺要注意的地方? 像是什幺不可以吃
多吃什幺有助减重?
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少吃澱粉，少量多餐，多多运动，规律作息
蔬菜水果，以上虽然很官方但是最有用的，当然看中医也行。
不要吃来路不明的减肥药品，规律减肥才是对身体最好的帮助。
怎幺瘦下去就会怎幺胖回来。
如果瘦下去之后瘦身中的习惯要维持，要不然一样胖回去
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