提到向心性肥胖，可能有很多人都不知道什么类型的肥胖，通常来说，向心性肥胖患者体形最粗的部位是在腹部，腰围往往大于臀围，这种肥胖类型在日常生活中比较多见，通常会发生在成年人(尤其是女性)的身上，不及时进行减肥治疗，往往会给他们的身体健康带来删改，那么向心性肥胖怎么减肥呢？我们一起来看下面的介绍。
向心性肥胖的危害性比较大，往往会诱发各种并发症，比如动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等，需要大家注意的是，腰围越粗，危险性越高。向心性肥胖怎么减肥介绍如下：
向心性肥胖者首先要注意多锻炼，因为只有多锻炼才可以让消耗掉身体内多余的脂肪，适合向心性肥胖者的减肥运动有很多，介绍如下：
１、太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功，收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。
２、体操。体操运动部位均匀，而且运动量适中，这项运动往往可以让减肥者达到瘦全身的目的。
３、步行。快步行走也是一项非常不错的瘦身运动，建议减肥者每天1-2次，每次30-45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降4-6毫米汞柱。
４、游泳。这是一种非常好的全身运动，如果可以坚持每周1-3次，往往会对减肥大有帮助。
向心性肥胖者除了要注意多进行运动之外，平时还要注意控制热量摄入，尤其不能吃太多的甜食物，再就是不能吃夜宵，其实如果经常吃宵夜，因为吃完宵夜后不活动，这样就很容易导致脂肪在腹部堆积。同时也注意尽量不要喝酒，也要加强运动锻炼，通常每天要至少运动一个小时，这样可以有效的燃烧脂肪，运动后可以补充一些水分。
向心性肥胖怎么减肥？以上就是相关引问题的介绍，大家都有所了解了吧，其实减肥并没有大家想的那么难，只要找到适合自己的方法，而且在日常生活中养成良好的生活习惯，那么就可以摆脱肥胖的困扰。
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