肥胖已经成为目前社会上不可被忽视的重要话题之一，尤其是现如今美食的种类越来越多，大多数人都无法经得住美食的诱惑，心情好了以一顿美食来庆祝，心情不好以一顿美食来发泄，这就是美食诱惑、美食作用。长期摄入过多热量就会导致身体肥胖，脂肪太厚会影响个人身材，而且对健康也有影响，那么如何正确饮食减肥是大家比较关注的话题。
如何正确饮食减肥
1、为了减少正餐饮食的摄入量，建议在吃饭前可以先喝汤或是先喝一杯白开水，这样能缓解饥饿感，还能给喂哺一点饱腹感，从而在摄入正常的时候能少吃一些。当然，如果选择喝汤，对汤的类型要求也是有的，千万不要喝含淀粉量过高的汤，这样同样会影响食物的总热量。
2、在吃饭时，进食的顺序应该是先汤—蔬菜—肉类—主食，先吃低热量的食物，同样能先添加饱腹感，这样对其他食物的摄入量也会减少，而且蔬菜含有大量纤维素，很容易让人增加饱腹感，还可以给身体补充维生素和矿物质。
3、放弃吃零食的习惯，平时在餐与餐之间如果有饥饿感，建议多喝水或是吃一个低糖分的水果，千万不要养成爱吃零食的习惯，尤其是久坐办公室的人，时常在抽屉里准备一些零食，一边工作一边吃零食，不知不觉就把自己吃胖了。
4、养成多喝水的习惯，通过喝水也能减肥，调整每天的喝水时间，增加喝水量，达到减肥目的，因为多喝水可以增加肠道蠕动，避免肠道内的垃圾过于囤积，对于每个减肥者来说这是一个必不可少的过程。
5、日常饮食结构就是尽可能多蔬菜少吃肉，对于主食的摄入量也要有所控制，尽可能把我们平时吃的白米饭馒头，这类碳水化合物用地瓜，玉米或南瓜进行代替，既能补充膳食纤维还能控制碳水化合物，避免脂肪再次堆积。
如何正确饮食减肥?上述内容中给大家做了详细介绍，除了利用饮食，减肥之外，平时也要参与运动，运动能提高身体的消化能力，还可以提高代谢能力，这样可有效预防食物热量继续转化为脂肪，对减肥的帮助是极强的。
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