大家都知道，充足的睡眠和合理的饮食是人体健康的两大法宝，其实充足的睡眠尤其重要，长期熬夜不仅会给人体健康带来伤害，而且还会影响到大家的身材，但是有些人以为睡的太早会影响减肥，究竟，早睡减肥还是晚睡减肥？我们一起来看下面的介绍。
早睡减肥还是晚睡减肥
据相关研究表明，早睡觉是有利于减肥的，建议减肥者晚上尽量在10点半以前睡觉，而且要注意一晚睡足8个小时。在日常生活中，有很多人以为晚睡可以通过过度消耗人体的能量来减肥，其实这种观点是不正确的，而且久而久之，会导致身体的其他器官组织将会受到极大的损害，因此不建议大家经常熬夜。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。
科学睡眠减肥四要素：
1、睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
2、睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
4、睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
早睡减肥还是晚睡减肥？综上所述，早睡觉是有利于减肥的，不仅有利于减肥，而且对身体健康大有裨益，这是因为早睡早起往往可以有效的提高自身免疫力，而且还可以起到护肝的作用。因此大家一定要养成早睡早起的好习惯。
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