原创内容，擅自搬运者必究！
每个肥胖的人都渴望瘦下来，拥有一副好身材。而减肥需要一定的周期，选对正确的方法才能科学 瘦下来。当他们把体脂率、体重降到标准水平后，人生也取得了阶段性的胜利。
那么，减肥成功就意味着你瘦下来了吗？其实不一定，只有减肥后保持住身材，不再反弹复胖，你才是真正减肥成功了。
研究发现：80%的减肥成功人士，会在2个月内有不同程度的反弹，60%以上的人甚至变得比原来还要胖。因此，减肥成功不是最后的胜利，只有保持好身材，才是真正的减肥成功。
减肥成功后，怎么保持住身材，避免身材复胖？我们可以从这几个方法入手：
1、不要恢复以前的饮食状态
减肥以前的饮食状态，大都是不健康的，不然你也不会发胖了。我们减肥成功后，要养成健康的饮食习惯，拒绝以前的垃圾饮食，控制合理的热量范围，而不是放纵饮食。
你偶尔可以吃自己喜欢的高热量食物，比如炸鸡、奶茶、蛋糕，但是要控制好频率跟分量，才能避免热量超标，避免身材复胖。
2、保持一定的锻炼频率，不要停止锻炼
减肥成功后，不意味着你可以停止锻炼。你想保持好身体，提升体能素质，延缓衰老速度，就要保持运动的频率，你可以选择力量训练，也可以选择 有氧运动。
每周坚持3次以上的锻炼频率，保持旺盛的代谢水平，提高热量消耗，避免热量堆积，身材也会保持得更好。
3、养成良好的生活习惯
日常的一些生活习惯影响你的身材，那些平时喜欢吃零食、久坐不动、喜欢熬夜的人会更容易发胖。平时一些好习惯可以 帮你养成易瘦体质，降低发胖几率。
比如：减少久坐、不要熬夜，三餐规律，放慢吃饭速度，这些好习惯都有助于提高热量支出，降低热量摄入，有助于保持好身材。
4、定期测量体重水平
定期坚持自己的体重，体重可以很好的反映你的身材变好情况，也能监督自己是否发胖了。每周保持1-2次测体重的习惯，可以有意识的告诉自己，不要乱吃东西，避免发胖。
一旦发现体重有所上涨，你就要有所警觉，比如加强运动锻炼，控制热量摄入，以此降低体脂率，保持身材线条。
如果减肥成功后，你能做到这4个方面，那么发胖几率会大大下降，身材也会更好的维持下来，远离复胖的困扰。
如果觉得《减肥成功后 怎么避免复胖？4个方法让你保持住好身材！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
