生酮饮食减肥食谱有哪些

现在随着人们对美的追求越来越高，所以出现了很多减肥的方法。有运动减肥，饮食减肥，抽脂减肥等等，这些五花八门的减肥使大家眼花缭乱，不知道选择哪种减肥方式比较有效果呢，其实大家还不了解，现在有一种减肥方法特别流行，就是生酮饮食减肥方法。下面就给大家介绍几种生酮饮食减肥食谱。

生酮饮食减肥食谱之一：黑咖啡。

选择生酮饮食减肥的朋友们，早餐可以选择一杯黑咖啡。大家可以选择速溶的黑咖啡，这样起来相对比较方便一些，黑咖啡味道比较苦的话，可以适当加一些奶油和椰子油。这样口感就不会太苦。喝完黑咖啡之后，可以间隔吃一些鸡蛋。喝点儿豆浆，但是切记早餐不要吃太多。

生酮饮食减肥食谱之二：午餐多吃肉类。

选择生酮饮食减肥的朋友，午餐可以选择吃一些肉类。牛肉，猪肉，羊肉都可以。但是最好是选择一些比较肥的肉。因为生酮饮食讲究的就是低碳，高脂肪的饮食要求。当然，如果肉类比较油腻的话，可以适当吃一点蔬菜。但是其他主食就不要使用了。

生酮饮食减肥食谱之三：晚餐多吃蔬菜。

选择生酮饮食减肥的朋友，午餐可以选择吃一些蔬菜。如果蔬菜的纤维太多的话，可以选择蔬菜榨汁儿。但是最好是绿叶蔬菜。如果这样还不能增加饱腹感。可以选择一些蛋白粉来补充蛋白质。进而增强饱腹感。以达到减肥的目的。

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