运动是非常健康的一种生活方式，通过运动不仅可以达到锻炼身体的效果，还可以增强一个人的体质并达到减肥瘦身的效果，不管哪个年龄段的人，只要坚持下来就可以达到瘦身效果，那么高强度减肥运动有些什么呢。在很多人的心目中，如果运动强度增加就可以让减肥效果更加明显，因此都希望可以寻找高强度减肥运动，希望可以更加快速消除脂肪的烦恼。
强力推荐6个减脂运动:一个比一个强!
1.快走：
这是一种方便又简单的运动，你不需要加入健身房会员，你只要一双舒服的运动鞋，一瓶水跟好听的音乐。这项运动甚至不会伤到你的膝盖，对于心脏疾病跟过渡肥胖的人都会有效地改善健康状况。以快走一小时四英里的速度来看的话，一分钟会燃烧5~8卡路里!所以走四十五分钟就会燃烧225~360卡路里的热量。
2.慢跑：
谁不爱跑步呢?现在跑步已经成为一种时尚。因为能强健你的骨骼和肌肉，你唯一要担心的就是要找一双好的跑鞋跟下载一些你喜欢的音乐，户外跑的话，要记得做好防晒。跑步可以一小时燃烧600卡路里!跑步也是要有标准姿势的!不是说跑步就只是跑步而已，最好找教练训练你正确的跑步姿势，这样才不会容易伤害你的膝关节。
3.椭圆滑步机：
这个机器其实比跑步机容易得多，因为他有可以移动的手把可以握住，它能锻炼上半身跟下半身。另外还有强度的选择功能性，椭圆机的设计对关节炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用担心，他的设计是安全的。你可以自在地使用!一般人一小时可以燃烧600卡路里。
4.游泳：
游泳是非常有效的减肥运动，特别是夏天，在泳池享受清凉的时候还能丢掉脂肪。不管是蛙式，自由式，狗爬式 等等。一小时可以燃烧400~700卡路里。
5.骑单车：
骑车是最好的运动方法之一了。和朋友一起去户外，在健身房中跟着节奏踩动感单车都是很菜不错的，骑车还可以改善你的心血管疾病问题。如果你的速度一直保持着挑战性，一小时可以到达1000卡路里的燃烧。
6.网球：
一个有趣的网球比赛可以在一个小时之内燃烧600卡路里。它可以有效的锻炼你的骨骼，平衡力。因为这是全身性的运动，而当你在发球的时候，你的手臂，腹部，臀部的肌肉都有得到参与，协助你燃烧卡路里。强力推荐8个减脂运动:一个比一个强!
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