午饭不吃可以减肥吗

午饭不吃可以减肥吗？由于种种原因导致肥胖的人越来越多，而减掉赘肉，拥有好身材，是每个女生梦寐以求的事。因此，很多的女性朋友为了减肥而节食，甚至不吃饭，这种方法真的健康有效吗？究竟，午饭不吃可以减肥吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

午饭不吃可以减肥吗？

据相关调查表明，不吃或很少吃午饭的人体重要高于每天吃午饭的人，因此，不吃午饭不仅不能起到减肥的效果，反而可能会导致超重。专家介绍，正确的吃午饭可以有效的让减肥者更好地抑制饥饿感，而对于选择不吃午饭的减肥的朋友来说，则更容易因饥饿，这是就会吃更多吃零食，反而摄入更多卡路里。也就是说，午饭对人的食欲控制力有影响，吃午饭的人一般不爱吃零食。而且如果 不吃午饭还很有可能会影响到人体能量消耗，从而成为易胖体质。

而且对于每天按时吃午饭的朋友来说，往往要比那些偶尔吃或从不吃午饭的人更加的健康，更加的精力充沛。也就是说，按时吃午饭对我们的身体健康是非常重要的。据相关研究表明，一顿健康的午餐可以满足我们人体一天的大部分营养需求，而且也可以补充身体一天运转所需的能量。除此之外，吃午饭的人会比其他人摄入更多的膳食纤维和钙、铁、钾、镁等微量元素。因此，大家一定要注意按时吃午餐，对于减肥者来说，可以适当的控制下热量摄入就可以了。

午饭不吃可以减肥吗？由上面的介绍可以得知，午饭不吃不仅不会减肥，而且还有可能会增肥，专家并不建议大家通过节食的方法来达到减肥的目的，正确的做法应该是一日三餐准时吃，但是要注意控制热量摄入，再就是，平时要注意多做一些体育锻炼，比如慢跑，每天坚持三十分钟就可以帮助人体消耗多余的脂肪。

↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

如果觉得《午饭不吃可以减肥吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！