游泳和跑步哪个更减肥

游泳和跑步是两种非常不错的运动方式，两种运动方式都有自己的大量的拥趸者，至于哪种方式更能够减肥，这一点可能需要具体问题具体分析，不同的人可能适应不同的运动方式，而且两种运动方式减肥的效果都是比较不错的，下面就详细说一下游泳和跑步哪个更减肥。 游泳和跑步哪个更减肥 游泳的时候身体在水里面，身体的各个部位都会受到水的浮力作用，这个时候身体的膝关节和腰关节的承重就会大大降低，对于这两个关节的保护就会增强，使得这两个关节不容易受到磨损，但是跑步就会使得这两个关节受到重力的作用，增加了磨损率，但是游泳的话肩关节的磨损就会大大增加，至于游泳和跑步哪一个更加减肥，应该是游泳减肥效果更加好一些，因为同等强度的锻炼条件下（也就是心率相同的情况下）游泳消耗掉的热量会更高一些，分解掉的脂肪也会更多一些。 如何科学的游泳和跑步 想要更加科学的拥有和跑步首先要做到以下几点 首先，游泳和跑步都属于有氧运动，会消耗掉大量的脂肪，长期运动下去减肥效果还是非常不错的，但是游泳和跑步都需要做好提前的热身工作，不然的话可能会导致身体伤害，比如出现拉伤、比如肌肉出现扭伤等。 再者游泳和跑步都需要做好运动结束之后的拉伸工作，不然的话可能会导致局部肌肉组织过分发达，影响身体的美观程度。 第三点，游泳和跑步一样都是需要一次性运动达到一定的时间才能够减肥成功，跑步最好是慢跑半个小时以上，游泳最好是进行40分钟以上。 游泳和跑步哪个更减肥？通过上面的介绍可以知道游泳和跑步都是可以起到不错的减肥效果的，但是相对比来说游泳减肥效果会更好一些，同时两种运动一定要科学进行才好哦。

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