朝九晚五，对于上班族而言，似乎下班之后是最有空闲进行自由活动的时间。下班了，或约朋友一起吃饭聊八卦；或紧赶慢赶回家做饭；或者在外面餐馆里吃晚饭直接去健身房挥洒汗水······晚饭后减肥，是大多数年轻人比较喜欢的方式之一。或者报班，有教练指导规律减肥；或者去附近的体育场所、大学校园等自由运动，自我控制减肥。晚饭后到洗澡睡觉前还有很长一段时间可以自由支配，利用得好，确实可以达到减肥的目的。 但是晚饭后怎么样减肥才是正确有效的呢？有哪些比较实际的技巧介绍？吃完晚饭后运动减肥有哪些需要特别注意的甚至可能会影响健康的事项我们忽略了？请你往下看。
晚饭后至少要2小时再运动。 晚饭后怎样减肥？第一反应当然是健身运动。但是饭后短时间不宜做剧烈运动，这应该可以说得上是常识了。所以去打羽毛球，去打球，去快跑的朋友们，千万别刚吃饱没多久（1小时之内）就跑去运动哦，小心影响你的肠胃健康，尤其是那些有肠胃病的患者，饭后间隔时间短不可取。 当然了，你可以选择散散步消消食，这些慢运动还是可以的。还有就是建议有计划晚上要去运动的朋友早一点吃晚饭，预留足够的缓冲时间去健身运动。比如，6点吃晚饭，8点左右就可以去运动啦。
不必勉强，晚饭后不做运动也可以减肥。 俗话说，饱暖思淫欲。对于很多人而言，饭后再坚持去健身，可需要一定的毅力，毕竟现在的年轻人都爱犯懒。那么有哪些方法不做运动也可以减肥呢？晚饭后怎样减肥简单有效？ 第一，饭后不久坐，起来走走；第二，做家务也是一种减肥方式；第三，多喝水，减轻肚子的负担，清肠胃利消化；第四可以适当按摩自己的肚子。
不吃东西？晚饭后吃这些照样能变瘦。 可能大家都觉得晚饭后不能吃东西，因为一吃就要发胖，其实不然，关键是看你吃什么。有些食物，你经常饭后吃，一样能够减肥。 当然了，晚饭后吃什么就有讲究了，食材可不是任意的。你可以吃一根香蕉，促进体内食物的消化，减肥又助眠；你还可以将夜宵换成喝蜂蜜水，排毒养颜通便，减肥自然也有作用；还有我们熟悉的减肥食物酸奶，睡觉前喝杯酸奶大有益处，减肥又消食。
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