饮食对身体有着重要的作用，一日三餐是必不可少的，有一顿不吃就会有饿的感觉，但是在进食时一定要有针对性的选择食物，尤其是对于想要减肥的人来讲，饮食必须要合理，才会帮助我们减肥且不损害健康，那么食物减肥方法是怎样的呢？
食物减肥方法是怎样的
其实通过食物来减肥是明智的选择，但必须要合理正确的选择，使用这个方法首先要制定减肥的目标，在选择或者是制定减肥餐前，确定好是不是要减肥，要减下去多少，减肥之后体重是在正常的范围之内，这一点是有公式可循的，用体重除以身高的平方，得出的结果如果是在18.5至23.9之间则是正常的。
接下来就需要控制好摄入的总量了，不管餐单怎样设定，都要记住八百千卡的热量则是一个人在一天的时间所摄入能量的一个下限，如果一天的时间里面所摄入的食物热量总是没有超过这个数的话，对于身体健康来讲就会存在一定的隐患，八百千卡是人们身体摄入的一个下限，安全减肥在一天时间内摄入的热量要高于这个下限数，一般情况下来讲在一天的时间里面女性要摄入一千至一千五百千卡，而男性要摄入一千五至一千八百千卡。
最后就是计算好进食的比例，食物的选择搭配也是非常讲究的，一天摄入的热量里面要包括脂肪、碳水化合物以及蛋白质，正确的比例应是在总热量中脂肪占10%至15%，碳水化合物是50%至60%，而蛋白质则是30%至35%。
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