很多人减肥都想“嗖”的一下就瘦了，于是减肥的时候经常采用一些极端的方法进行减肥，虽然瘦了，但是其带来的危害也是非常严重的，体重反弹就是其中的一个，今天燕教授营养师提醒各大减肥者，减肥的时候别再犯这43错误，那么你减肥成功了，体重也不会反弹。
1、少吃减肥药，最好不吃
现在市场上销售的减肥药，很多都是写在能让你的脂肪减少多少或者能让你脂肪细胞减少多少，这些都是假的，虚假宣传！千万不要相信。
要知道，我们人体的脂肪细胞在孕后期跟青春期后期就已经基本成型了，细胞的数量是不会再变了，我们的肥胖多半是因为我们的脂肪细胞的体积变大而造成的，并不是因为脂肪细胞的数量增加。
并且减肥药很多都是添加一些能抑制食欲的药物或者增强能量消耗的药物，吃多了很容易造成内分泌失调。有些减肥药一旦停用体重就会反弹。所以减肥时少吃减肥药，最好不吃。
2、不吃晚饭，吃水果
减肥的时候不吃晚饭就吃水果，是很多减肥者都会犯的一个错误，在减肥减脂的时候，他们不吃晚饭却吃了大量的水果，这个一般在我们人的想法里，不吃晚饭就是想节省一些热量来达到减肥减脂的效果，这个虽然合理，但是燕教授营养师告诉大家水果的热量也是不低的，水果里含有丰富的果糖，而果糖跟其他糖类的不同在于它在腹内缺少保持因子在小肠内缺少限速酶，这样它就可以更大量的转化成脂肪，也就是说，如果你不吃晚饭而吃水果，想瘦那基本是不可能的，并且如果你水果吃得过多的话，有可能还会胖。
所以晚饭要吃，但可以少吃，建议最好是以蔬菜为主，蔬菜选含膳食纤维丰富的食物，如：菠菜、芹菜、西蓝花等。
3、减肥不要三分热度
很多人减肥都是三分热度，开头几天可能会严格执行自己的减肥计划，但是激情退去又恢复放纵的状态，该吃的吃，该喝的喝，最后一两都没减下来！
要知道脂肪不是一天两天堆积出来的，同样减肥也不是一天两天就能减下来的。减肥是一个长期的过程，需要循环渐进，如果你减肥减得太急的话，就要面临复胖的风险。这是因为，人体细胞的更新也具有周期，而脂肪细胞的更新需要3个月。
更重要的一个原因是因为脂肪细胞是有记忆性的，如果没有达到细胞更新的时间，脂肪就很容易“凭借记忆”重新长回你身上。所以减肥是一个漫长的过程，甚至是一辈子的事情。减肥要有耐心和毅力，同时也要有一个合理健康的减肥计划。
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