在我们身边有很多人为了减肥会而选择节食，甚至用一些极端的方式。尽管可能会有一定的减肥效果，但最终影响到身体健康也是非常常见的。这会与我们的初衷背道而驰。那么，如何正常饮食减肥呢？
饮食正常对人体的健康来说是非常重要的，如果没有保证每天的正常饮食很可能会导致身体健康受到影响。而对于肥胖患者来说，适当的控制饮食或许会减轻体重，但也需要保证每天的营养均衡。下面我们就来介绍一下如何正常饮食减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1早餐不能少：
很多肥胖的朋友都会有不吃早餐的习惯，这不仅不利于减肥，还有可能越来越胖。所以早餐一定不能少。每天早餐的种类越丰富，对身体越有帮助。可以选择粗粮为主的主食，搭配水煮鸡蛋以及新鲜的蔬菜。由于鸡蛋里含有优质蛋白，有助于生肌和增强抵抗力，并且鸡蛋里含铁，比较补血，会让面色看起来愈加红润。
2午餐注意事项：
午饭吃到八分饱为宜，米饭，蔬菜，肉最好都要有。主食可以吃，但不能吃太多，不吃米饭会面色发黄，但吃太多又热量也比较高，所以建议吃一小碗就行，二两为宜。蔬菜尽量吃三种颜色不同的蔬菜，肉类建议红肉和白肉都要吃，红肉主要有猪瘦肉，牛肉，羊肉等，里边含大量的铁元素，有助于女生补血，但不宜太多，里边含脂肪较多；鸡肉、鱼肉、虾等归于白肉，里边有比较优质的蛋白，有条件的朋须还可以多吃海虾，海虾里含有虾青素，可以抗氧化，延缓衰老，保护血管。
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