腹部减肥法 健康有效减肥法打造迷人人鱼线,肥肥的大肚腩成了很多MM的硬伤，为了能够顺利减掉腹部的赘肉可谓是绞尽脑汁。比如一些腹部减肥茶、健身操等等。那么除此之外还有哪些方法呢?今天，小编就给大家介绍一些关于腹部减肥小方法。
肥肥的大肚腩成了很多MM的硬伤，为了能够顺利减掉腹部的赘肉可谓是绞尽脑汁。比如一些腹部减肥茶、健身操等等。那么除此之外还有哪些方法呢?今天，小编就给大家介绍一些关于腹部减肥小方法。
目录
1、腹部减肥茶 2、腹部减肥食谱
3、腹部减肥瑜伽 4、腹部拔罐减肥法
5、愈加球腹部减肥 6、腹部减肥按摩法
7、腹部减肥针灸法 8、腹部健身减肥操
肚子上好多肉啊，怎么办呢?关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢?下面，小编就给大家推荐一些最有效、最安全的减肥小秘籍，一起来看看吧。
腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。
腹部减肥茶
1.黑茶
黑茶是由黑曲菌发酵制作而成的，在发酵的过程中会产生出一种普诺尔成分，而这种成分能够抑制住小腹脂肪的堆积。想要用黑茶来减肥，最好选择第一道茶叶，另外需要保持每天喝1.5升，在饭前和饭后各喝一杯，长期坚持才好。
2.吉姆奈玛茶
吉姆奈玛茶在印度医学中经常出现，因为它又名糖杀死，会出现一种很神奇的现象，就是在嚼过它的叶子后，再吃其他甜的食物，嘴里不会再有甜的感觉，所以它能够抑制糖分吸收。而且吉姆奈玛茶不仅仅可以用来减肥，还对糖尿病有很好的辅助。
3.荷叶茶
荷叶茶是一种用荷花的花、叶子及果实制作成的饮料，从很久之前就流传下来，是古代用来减肥的秘药。不仅能够让人神清气爽，还能改善面色。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。比如要浓茶，每天分六次喝。久了便会对食物的爱好减淡。
4.杜仲茶
这种茶能够降低中性脂肪，在杜仲中所含的某些成分，能够促进人体的新陈代谢和热量的效果，从而让体重下降，另外还能预防衰老，强化身体等作用。也是不少女性在坐月子期间用来瘦身的茶饮品。
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5.乌龙茶
可以燃烧体内的脂肪，乌龙茶多半是发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，饭前和饭后喝一杯，消除腹部脂肪的效果最佳，减少引发肥胖的几率。
效果极佳的花草茶
怎样减掉肚子上的赘肉，彻底和小腹婆bye-bye?下面，小编就教你减肚子最有效的方法——自制减肥茶瘦腰腹。通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。
分解腰部脂肪普洱茶
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
瘦身美容多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
强效瘦腰荷叶茶
1、纯荷叶茶
材料：荷叶1包。
做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。
2、橘皮荷叶茶
材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。
3、荷叶玫瑰茶
材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
加速瘦腰腹花草茶
1、决明子茶
材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。
做法：用开水冲泡即可。
功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。
2、金银菊花山楂茶
材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
消脂极品山楂茶
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
腹部减肥食谱
腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
腹部减肥食谱二：获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
腹部减肥食谱三：多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
腹部减肥食谱四：吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
快速瘦小腹的一周减肥食谱
美体瘦身爱好者最讨厌的，莫过于鼓鼓的小肚子了。站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。难得穿件紧身T恤，小肚子偏偏堆在那里，执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。
一周减小肚子食谱
饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯、香蕉2根;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，两颗植提纤，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：一根黄瓜、一份蔬菜、半碗米饭。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃植提纤，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗，anslim，一个苹果;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两);
晚餐：香蕉、一杯牛奶、两片全麦面包。 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
周三：早餐：麦片粥1碗，面包一片、白水煮蛋一个;
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配面食1个。
晚餐：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，好好加油吧，千万别气馁!
周四：早餐：茶蛋1个，一个苹果，一杯牛奶;
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝，蔬菜沙拉一份，米饭半碗。
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
周五：早餐：米粥1碗，鸡蛋一个，香蕉一根;
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)，2颗植提纤。
晚餐：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六：早餐：白水煮蛋1个;
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。
周日：早餐：麦片粥1碗;
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
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