如何减肥才不会反弹

爱生活，爱，今天美容美体频道的小编推荐大家如何减肥才不会反弹，喜欢的朋友请点赞吧。

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，不要可以节食，合理规划三餐，配合适量的有氧运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

跑步减肥会反弹吗

很多MM心里都有这么一个疑问，跑步肯定能减肥的，但如果停下来不跑了，它会反弹吗，腿部会长肌肉变成小粗腿吗?其实跑步就是一个消耗脂肪的过程，只要减肥期间饮食合理，是不会反弹的。

跑步后要注意：

1、跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。

2、跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。

如何预防萝卜脚：

如何通过跑步去减肥，又不变成萝卜腿，是MM们最关注的一个问题了，很多人运动不瘦反而长肌肉，小编在此为大家提供一些预防建议。

1、脚跟着地，再由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减肥对踝关节的压力，不会刺激小腿肌肉的生成。

2、跑步时间不够再加上跑步后大吃大喝也会造成萝卜腿，跑步后要做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

另外，小编在此给大家一些小技巧，帮助大家早日瘦身成功：1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。

【小编点评】

小编建议：运动减肥，是需要在专业的医师指导下进行适当的有氧运动，盲目的进行运动减肥是不科学，而且会伤害到你的身体，在最后肥没减下去，反而是越减越肥。你可以选择正规的减肥医院来进行减肥。

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