图钉们，今天为您整理收集了教你柠檬水减肥，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多关于美容美体的经验教程内容，尽在美容美体频道。
目前这种喝柠檬水减肥法在日本非常的流行，只要喝水就能够轻松的达到减肥的目的。如果搭配一些适当的运动，那么减肥效果更佳。怎么会柠檬水减肥，今天就和小编一起来学习下吧!
怎么喝柠檬水减肥
这种减肥方法也称之为家庭主妇式的减肥方法，由此可见这种方法之简单。其实这种减肥方法的原理就是利用柠檬水中的一些物质，冲淡我们身体对于吃东西的欲望，适量减少了，体重自然就降下来了。如果还能够搭配十五分钟左右的有氧运动，那么减肥效果会更加的明显。柠檬减肥方法如下：
第一：柠檬水减肥
1、在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁，注意这个柠檬汁应该是自己鲜榨的，没有掺水的。
2、将做好的柠檬水放入冰箱之中，温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。
3、每天至少要喝下3公升左右的柠檬水，这样才能够达到减肥的效果。并且不需要特别的节食，或者是不吃零食。
4、每天还要搭配十五分钟左右的有氧运动，可以有时间的时候就进行运动，这样容易出汗，帮助体内的 一些废弃物、有害物质排出体外，增加体内的新陈代谢。
最近微信朋友圈流传着大量养生帖，30岁的小薇在其影响下成了养生秘笈的铁杆粉丝。听说柠檬水能抗癌减肥，她就天天只喝柠檬水，期待自己在柠檬的帮助下成功瘦身。
302医院营养科专家宋添添说，这种说法夸大了柠檬水的功效。淡柠檬水虽然是不错的饮料，喝起来味道好，能增加人的饮水量;柠檬的维生素C含量高，可以说大人小孩都适合。不过，柠檬水的抗癌和减肥效果就没有那么神奇了。目前的研究成果表明，任何饮食疗法都只能对治病起辅助作用，而非决定手段，因此，即便柠檬水是不错的饮料，但最多只能算抗癌的伙伴。至于喝柠檬水能减肥，不仅缺乏科学依据，而且从简单的热量计算上也能分析出来：柠檬含糖量约为0.5%，稀释成水后所含能量可以忽略不计;但柠檬水一般会加入糖或蜂蜜，这之后情况就不一样。宋添添说，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一纸杯也就是200克的柠檬水中，含的能量为40千卡，如果喝两杯，就相当于吃了1/4碗米饭，所以无论喝多少纯柠檬水也不会减重，更别提加糖或蜂蜜的柠檬水了。
如果觉得《教你柠檬水减肥》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
