减肥瘦身腰带 方好减肥腰带真的有用吗

为什么说“腰带越长，寿命越短”？腰围多少有利于长寿？

在很多人看来，可能肥胖只是影响形象而已，减肥的目的大多也是为了美，甚至还有人觉得胖才是福气。但是从健康的角度上来说，肥胖或许不是福反而是祸！还有腰带越长，寿命越短的说法，这句话到底指的是什么？多大的腰围有利于长寿呢？如何判断自己肥不肥胖？大家不妨对照自查下，若达标，长寿或许会更加眷顾你。

腰带越长，寿命越短，其实这说的就是人的腰围越大，人就越胖，寿命也会越短。按照脂肪在人体内不同部位的分布，可以分为苹果型和梨形肥胖，前者脂肪主要堆积在腹部，后者脂肪主要堆积在下腹部、臀部，上半身可能不胖，但下半身胖。

如果太多的脂肪堆积在腹部和周围的内脏中，容易引起血脂异常，久而久之，一系列的慢性代谢型问题就容易找上门；而且在脂肪的重压下，肺可能还会受到压迫，可能经常会感到胸闷，还会影响到大脑的供氧，长期下去，免疫力也会下降，隐患会更大。

如果男性的腰围超过102厘米，女性超过88厘米，就需要注意了，男性应尽早将腰围控制在85厘米以下，女性控制在80厘米以下，或能降低风险。

除了通过测量腰围来判断自己是否肥胖，我们还可以计算一下自己的身体质量指数，这是衡量人体胖瘦已经是否健康的一个标准。具体的计算方式是：用自己的体重(千克)除以身高(米)的平方，得出的数值若在18.5-24之间，就是比较合适的体重，有益健康，若超过24了，就算超重了，需要及时控制体重。

但这并不是说越瘦就越健康，过瘦也是不健康的，过瘦的人往往营养更容易出现障碍，引起贫血，不胖也不瘦才是最有利于长寿的。

而想要将体重控制在健康范围内，采用科学的方法尤为关键，很多女性会通过节食来减重，这不可取，建议大家坚持做到以下几点，或能摆脱肥胖，寿命因此也会得到延长。

饮食上确实要下点功夫，但不是不吃，一日三餐都要按时吃，每餐只吃7分饱即可，也要控制总热量的摄入，吃饭速度要放慢，细嚼慢咽，建议先吃蔬菜，这样就能减少之后吃主食的量。

食物的选择上，尽量多吃清淡易消化的，少吃高油高脂食物，不过要注意营养均衡，多吃白肉少吃红肉；烹调方式尽量多以蒸煮为主，少煎炸和烧烤。

管住嘴的同时还得迈开腿，每天尽量花30分钟左右来进行锻炼，有氧与无氧结合，注意适度，有利于消耗多余的热量，像跑步、游泳、波比跳等运动燃脂效果都很不错。

另外，也要保持一个积极的心态，保证充足的睡眠，如果经常熬夜，生物钟会被打破，新陈代谢也会变慢，对减重没啥帮助。

总而言之，肥胖影响的不仅是自身形象，更是健康，腰带越长，寿命越短的说法也是有道理的，大家不妨测量一下自己的腰围、计算一下BMI指数，若达标，恭喜你，长寿或会离你更近，但若超重，最好要尽快将体重控制在合理范围内。

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