更年期减肥 更年期肥胖是怎么回事

#更年期如何减肥#

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隆重推荐一日减脂餐，亲测有效，特别适合中年姐姐减肥以及保持体重！

一周食堂吃饭多油多盐，尽管自己也控制了，但是体重没有明显变化，只是保持而已。另外由于年龄大了，上班期间吃得过少容易头晕低血糖，尽管工作不多不劳累，但是毕竟在单位也需要一直坐在办工作前[捂脸]

于是，我想到一个方法：5+1+1饮食法，我已试过几次，目前看我的效果还好，可以说比较适合我这样的中年姐姐减脂，一周减1-2斤，一个月减5-8斤！具体方法：工作日五天正常饮食，主要注意晚餐以不饿为标准；周六休息日采取轻断食日，稍微有点饥饿感，无头晕即可；周日休息日，少吃即可；整体食物种类不限制，随意搭配控制总量即可……

下面就给大家分享一日轻断食的三餐饮食，一日减重2.1斤！

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