#到底有没有真正有效的减肥产品# 没有的，任何产品吃多了多少对身体有点损伤。
在读高中的时候就决心要减肥，尝试过7天不吃饭，每天吃喝水。实在饿就吃个苹果或者喝杯牛奶，但是我一旦来吃就觉得一定要把缺少的食物都补回来。不知道这样做得不偿失，还把自己身体弄的很差。结果就是胃每天疼的不行，身高也一直停留13岁时的156cm，直到现在。后面想想是不是跟这个有关。
所以说人如果不按时吃饭就必须按时吃药。
减肥也尝试过产品，就是范冰冰代言的。好像叫绿瘦，还有左旋肉。因为有了前面的折腾，胃就比较敏感，容易拉肚子，腹泻。吃过产品还得吃胃药。想想何苦这样，我可不想成为药罐子。后面也放弃了。
在网上找了好多减肥相关的文章拿来做参考。有7天瘦身食谱，每天吃什么多少克都要严格遵守。不过也每天乐此不疲。按照食谱也瘦了，但是寒暑假回家就坚持不下去了。还容易反弹。
网上找到比较有名的辟谷法，看到好多人都坚持下去是瘦了。就是7天不吃饭，每天打坐。有人说辟谷完事感觉身体素质好些了，直到今天才知道，原来人在饥饿的时候体内的强壮细胞会吞噬掉受损或者老化的细胞。但是身体差的人，奉劝不要轻易尝试。
经过这几次的折腾，我慢慢发现了身体健康才是根本。减肥不用那么激烈，也发现了4条规律。如果你能做到，并且持续坚持半年下去肯定可以瘦3-5斤。不用节食，不控制饮食，特别容易。
1.就是每天多喝热水，一定是有温度的水。不可以用矿泉水代替。饮水量每天达到2000cc以上。再告诉大家一个小秘密，这4年以来我就是靠喝水，这几年没有感冒发烧过。
2.每天定时排便，一定要排便。最好是早上起床的时候。身体形成规律后自然而然每天醒来都会去。多的不说，如果每天排便身体会轻松不少。
3.早餐尽量以高蛋白为主，水煮蛋 燕麦 全麦面包或者牛奶都是。一天3餐正常吃，晚餐最好在18:00之前结束。晚饭不能吃高油高糖高脂肪食物。最好是蔬菜汤，不放油的那种。
4.晚上11:00-03:00进入深睡眠
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