冬天记得每天来一碗，或可改善脾虚湿气重
冬天到了，给胖友们一个健脾食方——四神汤，每天喝一碗，对脾虚湿气重的情况有很好的调理作用。
它是由芡实15g、山药40g、茯苓15g、莲子15g组成的
芡实：因为比较坚硬，所以用之前建议泡水3小时，泡好之后炖汤还要1小时以上，芡实具有益肾固精、补脾止泄、除湿止带的作用。
山药：山药主要用来补脾肺，干山药的话15g就够了，要是鲜的山药，则需要40g。
茯苓：茯苓有健脾的作用，四季都适合。
莲子：这个有一个注意的点，倘若是女性服用且体质偏寒，那么要把莲子心给去掉。
注：加300g排骨，炖1小时以上，放一点盐，美味的汤就成功了。
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