#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 如果不想吃药，先通过调养试试，观察三个月，如果降不下来，就只能吃药了！
2、如果没有心，脑，肾，糖尿病等疾病，可以通过非药物治疗调整，低盐饮食，每天盐的摄入量不能超过六克。
3.每天适当摄入高钾食品，比如香蕉，橙子，枣等，此外芹菜，冬瓜，苦瓜，黄瓜，有利水的作用，对降压也有一定的帮助。
4.不饮酒、按时休息，不要熬夜。
5.控制体重。
6如果都做到就OK了
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节食是最有效的减肥方法。
三分练七分吃这句话也对，但是吃是占了绝大部分的。
曾经有段时间胃口不太好，7天瘦的有将近10斤。
通过锻炼也瘦过，但是会慢一些。所以主要还是要改变饮食习惯。
给大家分享几个食谱，可以试一下。效果不错。
这个是哈佛教授分享的，亲测有效。我当时减了有20斤。
#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 节食比较快，简单粗暴有效适合狠人[捂脸][呲牙][捂脸][捂脸][捂脸]
#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 不用吃药不用节食，管住嘴迈开腿，勤锻炼，瘦下来很快的！加油！
快速减脂，用这4招，
不节食、不吃药、不花冤枉钱，
60斤！具体这么做：
1，严格控制主食。
减脂前三个月，米饭，馒头，面条……每顿不要超过自己的半个拳头，如果控制的好，掉秤速度会很快。等体脂率正常了，再恢复到每餐一个拳头大小。
2，多吃深色蔬菜。
只要不吃撑，深色绿叶蔬菜可以随便吃，蔬菜有很强的饱腹感，能进一步减少热量的摄入，加快减重速度。
3，鱼虾肉蛋要吃够。
每餐吃够自己一拳大小，大概100克左右。蛋白质食物消化速度慢，可以延缓胃排空时间，避免餐后血糖升高过快，从而减少脂肪的合成。
4，控糖。
零食、甜点不要再吃了，尤其警惕“无糖饮料”，无糖饮料的甜味（阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂）会【刺激胰岛素分泌】，让原本并未升高的血糖进一步下降，这就会让人体感觉糖分不足，食欲变得更加旺盛，引发肥胖。
不想这么麻烦，又想快速改变，可以用【轻卡瘦身餐包】代替每天饭量最大一餐，轻卡是我研发的，每包只有167大卡，但是蛋白质和膳食纤维丰富，饱腹感强，28天一个周期，5-10斤很轻松！
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#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 少吃饭肯定能瘦，但是要合理饮食，多吃蛋白质含量高的食物
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充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动
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#什么方法能快速减掉20斤# 我今年58岁，体重控制在120斤左右我的身高162，我曾经体重160斤，我的减肥方法从不吃药，一惯是少吃多餐，就是饿得快不行了的时候就吃几口饭，千万注意，不能吃粥，吃水饭，一般一周就有效果，且不易反复
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#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 当然是锻炼
#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 少吃点，特别提醒，不要吃零食，多运动
#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 首先，我个人觉得吃药减肥不可取，身体自身激素进行调节是最好的。其次节食的话，会损伤肠胃，也不可取。最好的方式是适量饮食，吃热量低的食物，结合适当的运动，这样相结合，再加上坚韧不拔的毅力，努力坚持下去！很快会减肥成功的！我用了这种方法，大概一个半月减掉25斤！这是我的饮食和现在的状态。
#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 吃药？？？坚决不能，吃药不但不能减肥，还会伤害身体。应该适量的运动，合理的饮食。
#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 节食加锻练，是最见效的减肥方法
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