钙片什么时候吃吸收效果最好 宝宝补钙什么时候吃吸收效果最好

补钙的六个注意事项，吃不对，效果减倍！

第一，宜随餐服用

随餐服用，胃液能大量分泌，更有利于钙的消化吸收，不宜空腹吃钙片，最好随餐或者饭后半个小时服用！

第二，宜嚼碎，用清水送服

嚼碎后可以提高钙的吸收和利用率

第三，随晚餐吃效果最好

白天，可以从饮食中获得一定的钙，晚上身体血钙水平比较低，随晚餐吃，更有利于身体健康！

第四，宜选用每片300毫克以下的

钙摄入体内是一个缓慢吸收的过程，一次性摄入过高，身体吸收不了，对健康并无益处！

第五，不宜和牛奶同时服用

牛奶中的钙含量是比较高的，与钙服用，身体吸收不了，会造成浪费。

第六，忌喝浓茶

浓茶影响钙的吸收！

当然，最好还是食补，每天500毫升的牛奶，可以为身体提供550毫克左右的钙，再加上均衡饮食，就可以满足人体对钙的需求！#健康真知计划#

钙片什么时候服用是最好的？

钙片应在饭后服用，一般情况下晚上睡前服用钙片吸收效果可能更好[微笑]

【服用钙剂产品的注意事项（一）】

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最好餐后服用，前后不喝浓茶、不吃生蔬菜、不喝酒。餐后服用钙片可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生胃不舒服或者便秘等问题。

服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有让钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不仅导致钙的吸收困难，还容易形成结石。

钙片什么时候吃最好？您可别做光花钱，没有效果的事情啊！

黄金法则告诉你了，就看你做不做了

钙片什么时候吃最好啊？这个要分两种情况

第一个无机钙，就是您吃的碳酸钙，这个得随餐服用，或者餐后去服用，因为它的吸收需要胃酸的参与。

第二个如果您吃的是有机钙，比如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等等，这一类的话，它是不需要胃酸参与的，所以您随时吃都可以。

需要提醒大家的是，晚上这一顿钙片记得一定要吃，因为我们睡觉的时候啊，身体不再去进食了，这时候身体还是需要去利用钙的，所以睡前这个钙记得要吃。#健康科普##健康科谱排位赛##健康明星计划##了不起的医生#

吃钙片还有学问！是早上吃好还是晚上吃好？

人体内的金属离子除了铁离子含量最高以外，排名第二高的就是钙离子，钙广泛存在于骨骼、肌肉当中，是非常重要的金属离子，随着年龄增长，人体内钙质流失加快，很容易导致缺钙，缺钙可能就会出现骨质疏松或骨密度下降等问题。因此补钙是非常重要的。那钙片怎么选呢？钙片到底是早上吃好还是晚上吃好呢？

1.钙片怎么选？

市面上钙片的种类繁多，常见的有无机钙和有机钙，无机钙主要是碳酸钙。有机钙主要有：柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂大部分被制作成片剂、咀嚼片、泡腾片、胶囊等形式。

选择钙片的时候可不是看谁贵就选谁，钙片不是越贵越好，要选择适合自己的类型。例如：胃酸过多的朋友就可选择碳酸钙；胃酸分泌过少的朋友可以选择有机钙；幼儿可以选择乳酸钙或者葡萄酸钙。

2.钙片什么时候吃比较好？

什么时候吃钙片好呢？相信很多人都不太清楚，这里给大家科普一下：不要空腹吃钙片，钙片最好晚饭后服用。

通过口服的方式进入人体的钙片，需要在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。人在空腹时，胃液分泌量是很少，进食后胃液才会大量分泌，所以不建议空腹吃钙片。

在吃饭后吃钙片，分泌的胃液就能解离出更多钙离子，帮助身体更好地吸收钙，可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题，而且临睡前吃钙片可以为晚上的钙代谢提高充足的原料，提高钙在人体内的吸收率，可以减少心脏病、中风、哮喘等疾病的发生。所以建议钙片晚饭后服用。

在服用钙剂时，如果能够随三餐一起服用，胃液能够大量分泌，这样就有利于解离出更多的钙离子；同时，钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。

因此，为了达到最有效的钙吸收，建议不要空腹服用钙剂，最好与进食同时进行，或在饭后半小时服用钙片。如果每天服用一次，建议在晚餐后服用钙片，这样补钙效果更好。

很多类风湿关节炎患者都会日常服用钙片，减少吃西药引起的骨质疏松

服用钙片的时候要做到2点

不然钙片可能白吃了

1、饭后吃钙片，钙片中的碳酸钙需要胃酸来分解消化，吃饭后服用有助于吸收

2、晚上吃，晚上吃吸收效果好于上午吃，因为骨质吸收钙的最好时间段是在下半夜。

怎么吃钙片才能把钙片效果最大化？

1.尽量选择在晚上吃。因为在我们入睡以后，身体里的血钙水平降低，这时补钙才可以最大程度上吸收。而且晚上补钙不容易出现胃不舒服或者消化不良的问题。

2.不是液体钙就一定比固体钙吸收好。目前还没有证据证明液体钙的吸收一定好于固体钙片，如果为了经济效果普通钙片就足够了。

3.补铁不补钙，同补不同服。钙元素可能影响身体对补铁剂的吸收效果，所以建议大家，如果补铁和补钙需要同时进行的话，需要错开时间服用。要不然可能达不到预期的效果。

钙片啥时候补？维生素D啥时候吃？孩子晚上该不该加餐？最近大家对这些问题问得比较多，现在早上有时间，我统一解答一下。

补钙片要放在晚上吃，大约饭后1小时比较合适，因为晚上才是人体对外源性的钙需求最佳时机，而饭后吃钙片更有利于加速钙片的溶解吸收，效果更好一些。

对于排便比较干的孩子们，建议选择吃液体钙，而排便不成型或者拉肚子的，可以吃固体钙。

维生素D的话1天吃1粒，放在早上吃，同样是餐后服用，晚上的那粒可以与钙片一起吃，更有利于人体对钙的充分吸收，孩子整个生长发育期都可以吃。

很多家长又担心了，补充这2样会不会造成骨龄偏大呢？我可以明确地告诉大家，不会的。但对于量的把控是有要求的，具体补多少，给孩子测个骨密度再说。

最后就是晚上加餐，如果说孩子已经吃过晚饭了，最好是不要再加，因为很有可能会吃的太多而损伤脾胃，影响营养的消化吸收。

但对于初高中的孩子，晚自习回来需要的话可以加，遵循早点吃、少吃点的原则，因为营养补充还是要在白天，晚上吃的太饱也会影响睡眠，间接影响长高。

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一、吸收效率很重要

很多人补钙较长时间也不见效，通常是因为这些钙进入身体没有被吸收，所以能够看得出来，想要成功补钙吸收效率非常重要。想要提升补钙的吸收概率，就要在人体吸收营养的高峰期，睡前补钙就易吸收，因为任何人在这个时候都不会想要去排尿或者排便，也就不宜将营养代谢出体外。

二、选对食补之物

生活中人们喜欢食补，但是如果没选对食补的食物，特别影响吸收利用，也就达不到补钙的效果了。想要补充体内的钙元素，可以培养多喝牛奶的好习惯，哪怕是孩子缺钙，也尽量可以通过母乳或者牛奶的喂养来补钙，青少年或者中老年的话，可以每天饮用纯牛奶搭上一颗鸡蛋，平日里多吃鱼肉，食补更有利。

三、抓住补钙时间

补钙并非什么时间效果都一样，只有抓住最佳的补钙时间，才能够让人们达到很好的补钙效果。不管是食补还是药补，都会因个人情况的不同而需要调整，通常应该将时间控制在上午或者下午阶段，不能让时间太晚了。服用药物太晚的话，容易给身体器官加重负担。

四、钙片选择要注重

选择药物补钙的话，不能在钙片的选择上就要特别注意，钙片种类非常多，用错的话可能会因此受一些影响。通常钙片也分有机钙和无机钙，钙当中含钙量比较多，可是却不容易吸收，还会刺激肠道;有机钙所以钙含量较少，但是人体吸收度却相对更高一些，也不会对肠道有太大的刺激。

吃钙片需要注意这两个细节，否则钙等于白吃了

上了年纪之后，很多人会出现骨质流失加快，甚至出现了骨质疏松症。此时，医生常会开具一些容易吸收的钙片，延缓骨质流失。

在吃钙片的时候，一定要注意以下2点，否则效果会大打折扣：

第一点：建议在晚饭后吃

夜间吃钙片一定要注意，因为白天我们可以通过食物来吸收钙，到了夜间，血钙含量很低。

如果此时你不补充钙，那么我们的钙储存库，即骨头里的钙，就会被调出来补充，这样钙就会慢慢流失。

第二点：吃了钙片之后一定要积极运动

吃了钙片之后，如果不调动钙仓库之门，吃了效果不大。只有积极运动，才能让骨骼存储更多钙。

我觉得早上吃过饭吃钙片也可以呀！晒晒太阳促进钙吸收，吃完钙片就是要多喝水，以免形成结石，不对吗？

王药师心血管讲堂华佗国药大药房执业药师

吃钙片还有学问！是早上吃好还是晚上吃好？人体内的金属离子除了铁离子含量最高以外，排名第二高的就是钙离子，钙广泛存在于骨骼、肌肉当中，是非常重要的金属离子，随着年龄增长，人体内钙质流失加快，很容易导致缺钙，缺钙可能就会出现骨质疏松或骨密度下降等问题。因此补钙是非常重要的。那钙片怎么选呢？钙片到底是早上吃好还是晚上吃好呢？1.钙片怎么选？市面上钙片的种类繁多，常见的有无机钙和有机钙，无机钙主要是碳酸钙。有机钙主要有：柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂大部分被制作成片剂、咀嚼片、泡腾片、胶囊等形式。选择钙片的时候可不是看谁贵就选谁，钙片不是越贵越好，要选择适合自己的类型。例如：胃酸过多的朋友就可选择碳酸钙；胃酸分泌过少的朋友可以选择有机钙；幼儿可以选择乳酸钙或者葡萄酸钙。2.钙片什么时候吃比较好？什么时候吃钙片好呢？相信很多人都不太清楚，这里给大家科普一下：不要空腹吃钙片，钙片最好晚饭后服用。通过口服的方式进入人体的钙片，需要在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。人在空腹时，胃液分泌量是很少，进食后胃液才会大量分泌，所以不建议空腹吃钙片。在吃饭后吃钙片，分泌的胃液就能解离出更多钙离子，帮助身体更好地吸收钙，可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题，而且临睡前吃钙片可以为晚上的钙代谢提高充足的原料，提高钙在人体内的吸收率，可以减少心脏病、中风、哮喘等疾病的发生。所以建议钙片晚饭后服用。

钙是人体所需要的重要元素，一天中哪个时候是最佳补钙时间？

晚上，缺钙者夜间最需要补钙，而且吸收效果也最好[机智]

【空腹补钙危害多】钙片空腹吃，容易刺激胃酸分泌过多，损伤胃粘膜，或中和胃酸导致胃酸过少，影响消化和吸收，因此建议吃钙片在餐中或餐后吃比较好！@微头条 @头条健康情报局 @头条健康

钙是人体的最重要的营养元素之一，如果身体缺钙的话，就会引发很多问题，所以我们要定期补钙，而补钙最佳的方法之一，就是晒太阳，但是我们应该怎么晒呢？

首先，选择正确的时间晒太阳

一般上午6~10时，下午4~5时是最为适宜的。上午6~10时的阳光中红外线强，紫外线偏弱，能够更好地促进新陈代谢，而下午4~5时紫外线中的X光束成分比较多，能促进肠道对钙、磷等物质的吸收，促进骨骼的正常钙化。但要注意的是，中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，长时间晒太阳会对皮肤造成损伤。

其次，避免暴晒

我们不建议直接在阳光下暴晒，这样对皮肤的伤害是很大的，特别是对小宝宝和老人来说，，直接在阳光下暴晒可能会引起皮肤病。

最后，晒太阳的时间

一般来说，每次晒太阳的时间在半个小时左右是最适宜的，不然可能会引发皮肤干燥、瘙痒等问题。另外，也提醒大家，在晒太阳时，最好能带上点墨镜，以免眼睛受到阳光的刺激

什么时候补钙最为合适？#家庭健康合理用药#

钙剂分2次餐后服用或与进餐同服，伴随食物的刺激分泌大量胃酸分泌会有利于钙剂的溶解，同时又可中和钙剂的强碱性，减少钙剂对胃的刺激性。

含钙量较大的制剂以睡前补充为好！主要缘于3个方面。

1.血钙水平在夜间较白日为低，夜间或清晨的低血钙水平可刺激甲状旁腺的分泌，使骨骼中钙（钙库）的提取和分解速度加快。

2.体液调节可使体内多余的钙由尿液中排出，人体在1天内均由尿液中排钙，尿液钙在白天可由食物中补充，而到夜间尿液钙依然形成，但无食物补充则只能动用钙库，因此相对白天而言，于睡前补钙，即保证生理需要，又可阻止夜间动用人体钙库的过程，减少骨质疏松的发生。

3.睡前服用可使钙剂得到更好地吸收和利用。

中年养生，注意这几件事就好。

1、补钙。中年后骨骼获取钙的能力下降，丢失钙的速度加快，会导致骨骼强度下降，活动能力下降，可以口服钙剂，并可以多晒晒太阳，促进钙的吸收，防止骨质疏松。

2、补充膳食纤维。多吃瓜果蔬菜就是最好的增加膳食纤维的方法，不仅可以促进新陈代谢，还可以改善消化不良、便秘等症状。

3、戒烟限酒。长期吸烟，不仅会导致慢性肺部疾病，还会增加患癌风险。酒精在增加肝脏负担等同时，也会对胃、肠等器官造成不良影响。不要相信软化血管、活血化淤这些说法。

4、早睡早起。中年以后身体素质随着年龄的增加有所下降，不要熬夜加班，养成规律的生活作息习惯，最大程度的休息，保持身体的精力旺盛。

5、适量运动。久坐不动，会导致高血压、高血脂等慢性疾病，适量运动，好处很多。

6、定期查体。注意身体的各种不适，早期检查，早期干预，把疾病的风险控制在最低处。

#健康##健康明星计划##养老人上头条#

乳腺癌骨转移如何补钙？

单独服用吸收好

铁剂、锌剂、钙剂不能同时服用。这是由于铁、锌等元素易与钙元素在人体吸收时有竞争性。在吃的时候，会干扰钙的吸收，也会对铁元素和锌的吸收产生抑制作用。

建议晚上补钙，白天补锌，也可以错开服用时间，间隔小时以上。

好钙促进吸收

在吸入氨基酸鳌合钙或葡萄糖酸钙后，人体就会形成氨基酸、葡萄糖、葡萄糖酸根离子、钙离子，人体可以完全吸收和利用这些物质，不会残留下来。

选用最适合自己的补钙剂

价格不一定越高越好。每种补钙药物都有其适用人群和不适用人群。

间隔小时以上。

年龄较大的患者因吸收性较差，应选用易吸收的有机钙或有机钙。

小量多次有效

科研证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙。若一次大量补充钙，吸收率仅为25%左右，多余的钙将排出体外。

应用多种小剂量补钙，吸收率平均达64%，安全有效。每日补钙可以分3-4次，少量多次补钙效果会更好。

#健康科普大赛#

补钙对于每个年龄段的人群，都是一场“必修课”，特别是进入中老年阶段，骨钙的流失开始进入加速期，要求钙的质量会更高。夏季阳光较强，阳光中的紫外线可以有效促进钙元素吸收，所以在夏季补钙是很容易被身体吸收的。夏天人的代谢速度比较快，这个时候补钙的话，身体体质会增强，免疫力也会提高。因此在夏季补钙，效果会更加明显。

钙是人体极重要的矿物质，其中99％的钙存在于骨骼与牙齿中，其余1％则以离子的状态存在于血液和细胞之间，负责神经的传导，调节肌肉的收缩，帮助血液的凝固，控制细胞膜的通透性与钠、钾之间互相协调，调节心脏的跳动，调节激素作用。#健康热力计划#

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