以下是一些可以帮助快速瘦身的运动：
1、HIIT（高强度间歇训练）：这种训练结合了高强度的运动和短暂的休息时间，例如跑步、跳绳、踢腿等。它可以有效地消耗体内多余脂肪。
2、深蹲和仰卧起坐：这些训练可以增强腿部和腹部肌肉，并帮助燃烧体内脂肪。
3、瑜伽：一些流瑜伽或者热瑜伽类的练习可以帮助加快新陈代谢，减少压力和焦虑，促进身体的瘦身。
4、游泳：游泳是一种全身性的运动，能够有效地消耗体内脂肪，塑造身材。
记得在开始任何新的运动之前，要先咨询专业的健身教练或医生的建议，并且确保在进行运动时注意自己的身体状态，避免受伤。
